damianxrt

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

192

przeczytanych postów

2663

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2012 (18:16)

Data rejestracji 31.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Problem z kreatyną... witam. otóż mam taki problem że w marcu zrobiłem miesięczny cykl na kreatynie . monohydrant firmy scitec nutrition creatine i byłem nie mile zaskoczony ponieważ nie odczuwałem żadnych efektów, no może na 1 treningu, ale potem to tak jak bym bez	17	2010-04-10 21:32
Odżywki i suplementy	Ach ta masa ! witam. zastanawiam się nad taką opcją żeby zamiast gainera kupić białeczko i pić je w postaci takiego koktajlu z dodatkami! porcja białka porcja owoców (banany truskawki maliny jeżyny itp) porcja zdrowego tłuszczu (oliwa z oliwek lub olej z	3	2010-04-10 14:58
Galeria Zdjęć	17 Lat 5 miesięcy stażu :) <br><br>oto moje efekty po 5 miesiącach.	56	2010-02-18 15:11
Po siłowni, o siłowni	SYNTHOL operacja ! http://www.youtube.com/watch?v=gi0ff8xrli4 zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-03-14 18:51:08	5	2010-03-14 18:50
Trening dla początkujących	Stagnacja klatki piersiowej, witam. szukałem trochę na forum i wydaje mi się, że dopadła mnie stagnacja tylko że jest ona na klatce piersiowej. mój staż treningowy to 5 miesięcy i coraz gorzej idzie mi na tą partię mięśniową. spadła mi siła oraz wytrzymałość. przez ten cały	2	2010-02-19 21:44
Trening dla początkujących	Nierówne mięśnie. witam. na siłowni trenuję już 5 miesięcy, a także regularnie uczęszczam na treningi karate kyokushin. wydaje mi się że prawy bark jest bardziej rozwinięty od lewego i prawy motyl troszkę większy od lewego. zauważyłem to dopiero wczoraj i trochę się	8	2010-02-18 09:06
Trening dla początkujących	Kickboxing siłownia witam. chodzę na siłownię leci mi już 4 miesiąc właśnie zapisałem się na kickboxing. (wcześniej chodziłem 4 lata na karate kyokushin.) oto mój plan na siłowni. (ćwiczę we wtorki czwartki i soboty. zastanawiałem się nad daniem klatki nóg i bicepsu	2	2010-01-07 13:42
Po siłowni, o siłowni	18 stka i sylwester witam! jutro idę na 18 stkę siostry no i wiadomo trochę się popije tam i niedługo sylwester się szykuję. właśnie biorę gainera i czy po takiej imprezie będą widoczne spadki ?	21	2009-12-18 14:14
Odżywki i suplementy	Miareczka 43cc witam. niedawno kupiłem gainera 2 i tam mam miarkę 43 cc i zastanawiam się ile to może być gramów. czy może ktoś miał tego gainera i wie ile ta miarka zawiera gram ?	5	2009-12-08 21:09
Odżywki i suplementy	Gainery mam problem bo nie wiem jaki gainer wybrać. podam parę gainerów i pomogli byście mi coś z tego wybrać ? gainer 2 vitalmax magnum 8000 trec mass xxl trec metapure mass qnt będzie to mój pierwszy gainer wiec nie wiem który był by dobry. dietę	16	2009-11-25 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety ułożyłem dietę i nie wiem czy jest ona dobra. moje zapotrzebowanie: wzrost 180 cm waga 74 kg 16 lat 2631,2 kcal 148 g białko 96,2 g tłuszcze 281,2 węglowodany dietę będę uzupełniał gainerem trec magnum 8000. wcześniej starałem się jeść po	8	2009-11-22 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (masa) ułożyłem dietę i nie wiem czy jest ona dobra. moje zapotrzebowanie: wzrost 180 cm waga 74 kg 16 lat 2631,2 kcal 148 g białko 96,2 g tłuszcze 281,2 węglowodany dietę będę uzupełniał gainerem trec magnum 8000. wcześniej starałem się jeść po	0	2009-11-22 19:52
Odżywki i suplementy	Gainer Trec Magnum 8000 Mass XXL pod koniec tego miesiąca zamierzam kupić sobie gainera ponieważ chciał bym trochę przybrać masy mięśniowej, a także uzupełnić braki w diecie.(to będzie mój pierwszy gainer który będę chciał sobie kupić) mam pewien dylemat. 1. nie wiem który wybrać	12	2009-11-20 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. czy mogli byście ocenić moją dietę i jak coś by było źle to powiedzieć co mogę poprawić. mam 180 cm wzrostu, ważę 74 kg chodzę do szkoły więc nie zawsze mogę zjeść ciepły posiłek tak między 8:00 a 14\15:00. i posiłek 7:00 miska płatków	11	2009-11-04 13:24
Trening dla początkujących	Czy mój plan jest poprwany ? witam czy mogli byście ocenić czy mój plan treningowy na mase jest poprawny ? ilośc seri na każde ćwiczenie 4 i powtórzenia na każdą serie 10 8 8 6 wt klata triceps przedramie czw biceps barki nogi sob plecy brzuch kaptóry brzuch trenował	28	2009-10-29 21:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna, gainer i dieta.... witam ! mam parę pytań i mam nadzieję że pomożecie. 1. ćwiczę już 2 miesiąc i zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera i kreatyny i nie wiem czy można brać je razem. zależy mi na przybraniu na masie. mam 180 cm wzrostu i ważę 73 kg. chciał bym	6	2009-10-25 17:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Rzeźba czy masa	2010-05-10 19:04
Doping - zdjęcia	Epic Synthol Fail	2010-05-09 22:01
Szybkie pytania bez logowania	walka pudziana	2010-05-08 10:08
Odżywki i suplementy	Massacra- pytania	2010-05-04 09:59
Trening dla początkujących	Plan na mase, prosze o rozpiske	2010-04-18 14:09
Trening dla początkujących	Plan na mase, prosze o rozpiske	2010-04-18 10:31
Trening dla początkujących	Plan na mase, prosze o rozpiske	2010-04-17 21:46
Odżywki i suplementy	Jakie suple na początek?	2010-04-17 21:41
Odżywki i suplementy	Jakie suple na początek?	2010-04-16 20:14
Trening dla początkujących	Rzeźba	2010-04-16 20:03
Odżywki i suplementy	shake do szkoly	2010-04-13 17:36
Odżywki i suplementy	Problem z kreatyną...	2010-04-11 16:25
Odżywki i suplementy	Problem z kreatyną...	2010-04-11 15:11
Odżywki i suplementy	Problem z kreatyną...	2010-04-11 09:52
Odżywki i suplementy	Problem z kreatyną...	2010-04-11 09:50
Odżywki i suplementy	Problem z kreatyną...	2010-04-10 21:57
Odżywki i suplementy	Problem z kreatyną...	2010-04-10 21:50
Odżywki i suplementy	Problem z kreatyną...	2010-04-10 21:42
Sztuki Walki	~~KATEGORIE WAGOWE W BOKSIE AMATORSKIM, KADECI tj. r. 95 i 94	2010-04-08 16:22
Galeria Zdjęć	17 Lat 5 miesięcy stażu :)	2010-03-31 22:01
Trening dla początkujących	rozpiska na siłę	2010-03-27 09:18
Odżywki i suplementy	Mass XXL+Perfect Whey Protein	2010-03-26 22:49
Trening dla początkujących	Bicepsy...nie rosna	2010-03-26 22:38
Trening dla początkujących	Split, pomoże, czy też nie?	2010-03-22 17:22
Trening dla początkujących	Proszę o radę	2010-03-21 17:45
Galeria Zdjęć	17 Lat 5 miesięcy stażu :)	2010-03-21 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka 15 lat.	2010-03-20 19:43
Trening dla początkujących	Proszę o radę	2010-03-20 19:40
Trening dla początkujących	Proszę o radę	2010-03-20 15:29
Trening dla początkujących	Proszę o radę	2010-03-20 13:34