Proszę o radę

Klata i biceps z kąd ja to znam a co z resztą plecy nogi barki triceps przedramię brzuch ? Tego nie ćwiczysz ? Powinieneś ułożyć konkretny plan i ćwiczyć a nie klata z bichem non stop.

Sezon Otwarty.
Zestaw dyskotekowy znowu w modzie.

Tam pisze że podstawą jest dieta i treningi są ustalone 3 razy w tyg. A ja mogę ćwiczyć maks 5 razy. Nie szkoda tego choć 1 treningu ?? A mieszkam w internacie, więc dietę mogę jedynie wzbogacić o ryż lub jakąś rybę, dokupując osobno, tylko napiszcie co gdzie i jak. Wypowiadajcie się każda propozycja mile widziana.

To jak przy stażu 6 miesięcznym chcesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu, to przy stażu 2 letnim będziesz ćwiczył 2 razy dziennie ? Zapraszam do działu trening dla początkujących i odżywianie. Poczytaj trochę ułóż sobie 3 dniowy plan uwzględniając wszystkie grupy mięśniowe, bo pewnie od FBW nie zaczniesz. Dietę staraj się jako tako trzymać, a jako uzupełnienie kup gainera (odżywka węglowodanowo białkowa). Zapraszam do obejrzenia!!

A czy biorąc tego gainera nie przytyję??

Gainer jest jako uzupełnienie diety a nie jako dieta

To czego powinienem dostarczać w najmniejszych ilościach oprócz kalorii.

??? Odswiezam

Wypowiadajcie się bo dziś jadę do internatu.

Najwięcej węglowodanów potem białka a najmniej tłuszczy. Dałem ci link tam masz wszystko pokazane i możesz sobie wyliczyć w jakich ilościach czego potrzebujesz !!

Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-03-21 17:45:20

Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-03-21 17:46:49