Proszę o radę!!!

Cześć!Mam na imię Basia.Potrzebuję by mnie ktoś oświecił:) Mam 23 lata,wzrost 175cm,ważę około 74kg.Chcę schudnąć,dlatego zapisałam się na siłownię.Chodzę codziennie lub co drugi dzień i ćwiczę po 1.5-2 godzin(rowerek,bieżnia,wiosła,steper,użądzenia siłowe:)-mam nadzieję,że wiecie o czym mówię.Chciałabym kupić sobie jeszcze coś w sklepie kulturystycznym.Jakiś spalacz tłuszczu lub coś podobnego:) I właśnie nie wiem co mam kupić.Poradźcie proszę!! Dzięki z góry i pozdrawiam:)

Dobra to uwzględnię to że nazwa sama wskazujei będę już tak robić jak trzeba.
Te kalorie to skrzętnie liczęA warzyw to ja jem bardzo dużo bo lubię(aż się zastanawiam czy nie za dużo no i uwzględniam też indeks glikemiczny:)
Dzięki za pomoc:)Będę relacjonowaćjak moje postępy i efekty(mam nadzieję że jakieś będą

pewnie brak diety, brak sensownego planu treningowe itd. ogółem czeka Cie duzo czytania i pracy, tylko ze nie wiem co Ci konkretnie na początek polecic. masz jakiekolwiek pojecie o dietach redukcyjnych, treningu itd ?

Masz rację!Co do czytania to już się wzięłam za to:) Co do planu treningu to średnio:chyba zmienię siłownię bo na mojej to ciężko o jakąś dobrą poradę:) Od czego zacząć?? W jakim kierunku szukać literatury??

Masz rację!Co do literatury to już zaczęłam czytać.Co do treningu to chyba zmienię siłownię bo na tej mojej ciężko z fachową poradą:/ A co do diety to właśnie chcę zacząć:) W jakim kierunku mam zacząć szukać informacji na początek??

hmm nie literature, wystarczy poczytac kilka (tysiecy ) postów na sfd i orientacje w temacie powinnas miec. zaraz poszukam artów specjalnie dla dziewczyn

miłego czytania :


https://www.sfd.pl/temat194384/


https://www.sfd.pl/temat192621/


https://www.sfd.pl/temat89657/


https://www.sfd.pl/temat259481/


https://www.sfd.pl/temat231127/


https://www.sfd.pl/temat209117/


daj znac co po przeczytaniu tych artów wywnioskowalas pierwsza czesc arta Elisa jest łatwa w odbiorze, dalsza juz trudniejsza.

Zmieniony przez - everr w dniu 2006-07-27 18:22:16

Dzięki serdeczne:) Zabieram się za czytanie i na pewno się odezwę jeszcze:)

Witam ponownie!Przeczytałam wszystkie linki co dostałam oraz trochę innych Muszę przyznać się,że nie zdawałam sobie sprawy z tego,że byłam tak bardzo niedouczona:)Byłam jedną z tych naiwnych kobiet,które czytały te idiotyczne pisemka:)Z resztą zawsze na mnie działały takie diety cud:)tylko,że nie wiedziałam jakie są ich skutki:(ale już wiem mniej więcej od czego mam zacząć.Już układam sobie posiłki bo wiem że tłuszcze są potrzebe(zawsze myślałam,że to główna przyczyna moich problemow więc je eliminowałam:)nie wiedziałam,że białko to tak ważny element:)Z resztą mam przed oczami 10 przykazań:):)Do tego odpowiedni zestaw ćwiczeń i sporo pracy:)Ćwiczę regularnie po jakieś 2 godzinki dziennie i jak na razie to się skupiam na cardio(nie wiem czy dobrze mówie:rowerek,bieżnia,steper itp.)bo chcę poprawić sobie kondycję,a później zmienię siłkę i ułożę nowy plan:):)No i oczywiście zamierzam jeszcze dużo czytać by pogłebic wiedzę:)Mam w końcu nową lekturę:)Pozdrawiam cieplutko:)

diety cud sa dla amerykanek wazacyh powyzej 100 kg i jadających w maku i taka mała uwaga: nie potrzebujesz 2 godziny codziennie cwiczyc, wystarczy 3-4 razy w tygodniu i po mniej czasu bo inaczej to szybko sie zniechecisz a efektów jak nie było tak nie bedzie...

Na razie to mnie strasznie wciąga:)i nie póki mam tak duży zapał to chcę go wykorzystać na ćwiczenia bo wiem,że w domu mi się nie będzie chciało ćwiczyć:)A co do efektów to powiem Ci,że nie jest tak źle bo nie stosując się do tej dobrej diety:)troszkę zaczęła mi się zmieniać figura bo widzę to po ciuchach(zwłaszcza brzuchZobaczymy jak to będzie jak już wezmę się za siebie tak porządnie:)Mam nadzieję,że coraz lepiej:)

ja jednak dalej jestem przy swoim ze z codziennych cwiczen po 2 godziny bedzie wiecej szkody niz pozytku ale dopóki sama sie o tym nie przekonasz to Ci tego nie wytłumaczy

btw. z jakiego miasta jestes ?

Hmm:)Faktycznie może masz rację.W końcu to Ty wiesz więcej ode mnie i posłucham Twojej rady.Czyli co 2 dzień po 2 godzinki będzie dobrze??Jestem z Rzeszowa.