BRZUCH POMOCY !!

Witam mam 19 lat i moim problemem jest aktualnie moj brzuch. Kiedys byl piekny i cudowny no ale sie troszke zapasło ;p mam zamiar teraz zapisac sie na aerobik i zrobic sobie diete bo aktualnie to jjem duzo smazonego frytki itd.. ogolnie cala jestem wporzadku tylko wlasnie chodzi mi o ten brzuch i zeby razem z brzuchem nie spadla mi masa z cyckow... Aktualnie waze 54kg i mam 168cm wzrostu jeszcze niedawno wazylam 48 i wszytko bylo wporzadku. Brzuch zapewne tez troche od piwa wiecie jak to na studiach :) jakby ktos mogl pomoc w wyborze jakichs cwiczen i ulozeniu diety redukcyjnej to bede wdzieczna pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 54kg

Wzrost: 168cm

Obwód klatki: 82

Obwód ramienia: 26

Obwód talii: 82

Obwód uda: 47

Obwód łydki: 28

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: w tygodniu praca po 6 godzin dziennie ale siedzaca a tak to praktycznie zamulam w domciu tyle co do autobusu dojsc na przystanek :P

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam zamiar sie zapisac na aerobik chyba ze cos lepszego radzicie aktualnie piwo :)

Odżywianie: lubie : wszystko co smazone, frytki, pizza, hamburgery, kebaby, caly fast food, ale uwielbiam rownierz wszelkiego rodzaju warzywa, ryż, nabiał ogolnie wybredna nie jestem wiec z dieta nie bedzie raczej problemu

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nima

Stan zdrowia: nima

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu jestem w stanie poswiecic czas na trening

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nima

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chce

Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam

nie da sie schudnac miejscowo z samego brzucha. chudnie sie z calego ciala, rzecz jasna.

jesli masz czas 3 x tyg zapisz sie na silownie. lepszy efekt to ci da niz sam aerobic.

poczytaj podwieszone posty na temat diety. uloz sobie diete np. zbilansowana,
zacznij cwiczyc, nie pij piwa i nie jesz smazonego i kebabow, a brzuch zejdzie po jakims czasie;)

diety nikt za Ciebie nie ulozy:)