SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

temat działu:

FITMAX

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 93427

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 503 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 66020
Witam wszystkich! Wielu kojarzy mnie z bardzo popularnych dzienników na innym forum oraz w innym dziale. W sumie mój dziennik bardziej przypominał "pytania i odpowiedzi", ale temu m.in. zawdzięczał swoją popularność.
Teraz kilka słów o mnie Nazywam się Adam Suker, mam 25 lat. Pracuje jako trener personalny, pomagałem i pomagam nadal kilku młodym osobom w przygotowaniu do zawodów
Sam też startuje i mam na swoim koncie kilka sukcesów w federacji WFF-WBBF:
Mistrzostwo Polski w kat. Athletic,
Mistrzostwo Europy w kat. classic III(wysoki),
Wygrana w Pucharze Polski w najcięższej kat. Super Athletic oraz kat. OPEN
Vice-mistrzostwo Świata Brusno w kat. Athletic


Największym moim sukcesem jest to że w 1,5 roku między debiutem na scenie a M.Świata, moja waga startowa wzrosła o równo 18kg, a także to że ten progres udało mi się zrobić w okresie w którym urodziła mi się córeczka, zmieniałem miejsce zamieszkania, zieniałem pracę. Mimo to udało mi się spełnić marzenia.
Obecnie szykuje się na sezon wiosenny federacji WFF-WBBF oraz NAC, tyle że obecnie nie mam jakiegoś ciśnienia na tytuły, a startuje z pasji
W przygotowaniach będzie wspierać mnie firma FitMax za co serdecznie dziękuje.
Od razu tym którzy nie czytali moje dziennika wcześniej, czemu inna federacja? Bo przy moim wzroście jak zbijałem wagę do klasyka w IFBB wyglądałem jak zmalały i płaski naleśnik, a wyglądając dobrze moja waga oscyluje w okolicy 100kg, gdzie niestety w kat. do 100 i +100kg, nie miałbym najmniejszych szans. Stąd podział kat. w innych federacjach daje mi znacznie większe szanse na dobre miejsca.
Od razu też wyjaśnienie zmiany sponsora. Jak wiadomo UNS mocno współpracuje z federacją IFBB, przez co nie bardzo mogą czy też nie wypada promować zawodników innych federacji. FitMax pod tym kątem jest bardziej otwarty i to głównym powód zmiany sponsora.
Ci którzy śledzą mnie do dawna, wiedzą że pisze co myśle o suplementach i nie polecam czegoś czego nie uznaje a tym bardziej nikomu nic nie wypcham. Oznacza to że firma z którą współpracuje ma suplementy bardzo dobrej jakości, a także wszelkie moje recenzje będą uczciwe, bez sztuczego "pimpu".

W tej chwili waże ok.113kg na czczo. Za 1,5tyg(10tyg przed zawodami) zaczne spokojnie redukować.
Dieta obecnie dzieli się na 6 posiłków, rozkład makro składników to 330g białka, 80-90g tłuszczu i 650-700g ww. Różnice uzależnione są od aktywności w ciągu dnia i trenowanych grup mięsniowych.
Co do treningu to Ci co mnie znają wiedzą że trenuje bardzo instynktownie, nie trzymają się schematów. Jeśli danego dnia w planie był trening na dużych ciężarach, a na rozgrzewce czuje że nic z tego nie będzie i jedynie wyjdę sfrustrowany że "nie poszło", czy też coś mnie pobolewa i duży cięzar jest ryzykiem kontuzji. To wówczas zmieniam nieco plan, zwiększam objętość lub/i tempo treningu, tempo powtórzeń. Stosuje rózne metody treningowe np przerwy wewnątrz serii, drop sety itp. Pozwala to dać solidny bodziec do wzrostu, pomimo że planowałem zrobić coś innego.
Suplementacje rozpiszę jak dojdzie do mnie paczka z Fit-Max'a. Jak wspominałem daleki jestem od sypania tony proszków, jeśli ma problem z dietą z powodu finansów. Suplement to z ang. dodatek, wiec jeśli dieta jest uboga nie widzę sensu wydawać na nie pieniędzy.
Natomiast jeśli dieta jest poukładana, to suplementy mogę być przydatne. Sam zawsze zalecam te najbardziej podstawowe, działające. Witaminy, minerały, bcaa, kreatyna, odżywka białkowa. Dopiero potem kolejne "zabawki".
Ze względu na pomoc firmy, będę mógł przetestować kilka ciekawych produktów i zdać wam sensowną recenzje o nich

Obecnie forma kształtuje się tak(wyglada jakbym nóg nie miał, przez światło i leginsy, ale każdy kto mnie kojarzy wie że to akurat moja lepsza partia pod kątem gabarytów):




No i fotki - będę wrzucał od najstarszy do najnowszych - PROSZĘ O NIE WPISYWANIE ZANIM WSZYSTKICH NIE ZAMIESZCZĘ
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Sly-tech FitMax
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3583 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16407
Witamy w dziale
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5392 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 106158
I tutaj będe obserwował

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 503 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 66020
Fotka z debiutów



Żelistrzewo



M.Śląska.



MP WBBF







M. Europy














Puchar Polski WBBF












Dzień przed M. Świata









M. Świata WBBF




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 921 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6364
Forma Git!
imo bary to Twoja najlepsza partia

chciałbym mieć tyle kalorii w menu poezja

Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2015-02-10 17:55:06
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 503 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 66020
Dodam że obecnie nie robie od prawie 3msc w ogóle żadnych aerobów, interwałów czy jakiegokolwiek treningu cardio.

Nie wiem czemu fotki po otwarciu są malutkie więc wrzucam przez sfd kilka większych










1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 503 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 66020
I jeszcze kilka tutaj z PP i przed PP, a także fotka z MPJ z Markiem Olejniczakiem










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1140 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6486
Niesamowite, że ta forma jest właściwie cały czas... Też chciałabym w okresie pozastartowym wyglądać prawie tak samo jak w dniu startów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4410
Miło jest zobaczyć tę galerię jeszcze raz ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 762 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9814
Śledzę nadal :)
Paweł pewnie też

10 tygodni do zawodów hmm czyżby MP NAC ? :)

Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 506 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11730
Śledzę dalej Adam ! Powodzenia !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BASE LINE - już 16 lutego

Następny temat

Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu