Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

Z melatoniną niestety tak jest, później już trzeba tylko więcej i więcej, nie dość że uzależnia to ponoć blokuje wytwarzanie naturalnej.

Dzieki za szybka i wyczepujaca odpowiedz ;)

Cześć, skądś się chyba znamy Wpisuje się, żeby powiadomki dostawać, zawsze to 15 sekund zaoszczędzone jednym kilknięciem na górze forum niż szukanie działu, a potem dziennika

Adam, jak będziesz miał chwilę to wrzuć w jakiś dzień co wszamałeś konkretnie. Wrzuce do kalkulatora, ciekaw jestem ile już bliżej niż dalej do 5-cyfrowej liczby brakuje zliczając wszystkie makro z każdego produktu

Sly-tech

Z melatoniną niestety tak jest, później już trzeba tylko więcej i więcej, nie dość że uzależnia to ponoć blokuje wytwarzanie naturalnej.

może i blokuje wytwarzanie naturalnej i jak z każdym suplementem ważna jest rozwaga, ja stosuje w miarę regularnie 3 mg z przerwa minimum miesiąc i nie zauważyłem, żebym musiał stosować więcej i więcej i żebym po odstawieniu obserwował u siebie objawy uzależnienia :)

Jak się robi przerwy minimum miesiąc i stosuje z rozwagą to nie ma opcji stosowania więcej i więcej, mowa jest o osobach stosujących bez przerw

Adam te 5000 kcall obecnie to liczone już z wszystkiego ,czy typowo kulturystycznie ?

stąd też zaznaczyłem że melatonine stosowałbym okresowo generalnie wiadomo że każdy inaczej reaguje na różne substancje, ale chociażby ze względu na różne informacje wolę zachować rozwagę i stosować wyłącznie w okresie kiedy jest to naprawdę przydatne.

czarny
330g białka x4, 90g tłuszczu x9 i 700g ww x4 = 1320 + 810 + 2800 = 4930, ale liczone tak że z ryżu licze tylko ww, z orzechów tylko tłuszcz itp. Chyba ze jem jakieś mięso bardziej tłuste, czy z jaj wiadomo licze i białko i tłuszcz jakby tak liczyć kcal "z etykiety" to pewnie nazbierało by się więcej

Damian - nie będe drażnić ludzi na redukcji i tak jest dobrze, bo aktualnie nie mam już dość długo masła orzechowego w domu ja było to zawsze "trochę" łyżek bonusowo wpadł strzelam ze z jakieś 60-80g masła bonusowo dochodziło
pomijam też co tam pogryzę wspólnie z moją córką, bo lubi mi wciskać jakieś resztki naleśnika(raczej nie z mąki razowej) ale nie długo ruszam ze spokojną wycinką wiec wszelkie bonusy pójdą w niepamięć

Wystarczy, że bonusów się pozbędziesz, dasz 2x interwały i będzie deficyt jak siemasz xD

Adam, co myslisz o NIE rozciąganiu się po treningu siłowym, bądź rozciąganiu w stylu Dogg Crapp ? Widziałem kiedyś tam filmik Bena Pakulskiego, który właśnie jest przeciwny statycznemu długiemu rozciąganiu się, bo trening siłowy powoduje skurcz tych mięśni i nie należy dawać odwrotnego bodźca jakim jest ich rozciągnięcie. Dokładniej to nie powiem co tam było, ale może sam oglądałes, jak nie to wrzucę link tutaj :) miałem zapytać już dawno o to :D

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-11 17:02:31

Aaa to ja się podpinam pod pytanie Szmexy i też jestem bardzo ciekawa jakie masz zdanie na temat rozciągania?

A mnie Pan Piotr na kursie mówil, że przez zaniedbanie rozciągania po treningu mam przykurcz barkow i nie moge do końca poprawnie wykonac " książkowo" wyc. francuskiego lezac heh. Dobre Pytanie tez ciekaw jestem jak to jest