Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

miszcz - klatki nie miałem a wyciskałem jakoś 6x150 czy 6x160kg. Pomogła mi brama, rózne formy stojąc, leżąc z przytrzymaniem w pełnym skurczu. Wszelkie maszyny typu hammer gdzie ruch wyciskając schodzi nieco do środka i pozwala spiąć klatkę. Kombinowałem też z ułożeniem ciała, tyłek głębie, na skraju siedziska itp. Jak coś "nie idzie" to trzeba szukać kombinacji nie dawno wrzucałem filmik w bramie leżąc na ziemi, jak przytrzymuje w pełnym spięciu to czuje bdb srodkowe rejony klatki zakwasy na klatce mam po każdym treningu. Kiedyś różnie

detox - cla - chełmskie linie autobusowe?
poważnie co sądze. Super sprawa prozdrowotnie. M.in. dzięki niemu prawdziwe mleko od wiejskiej krowy jest dobrym produktem, mleka kartonowe-sklepowe już nie. Działa prozdrowotnie na układ krązenia, lipidy. Itp. W kwesti spalania tłuszczu to działa, ale bez brawury, wymaga dużych dawek i dłużej suplementacji. Po prostu przyspiesza wykorzystanie tłuszczów jako energie. Cudów bym się nie spodziewał.
Dawki rzędu 5g dziennie i wiecej są kosztowne. Taka suplementacja 3msc to już koszta nieadekwatne do wyników, stąd rzadko komu to polecam co nie zmienia faktu że jakby to było tanie to włączyłbym do suplementacji choćby prozdrowotnie.


Seba - wystarczyło żebyś przejrzyjał kilka stron dziennika to bedziesz wiedział że sam masaowałem na 700+ ww.
Co sądze? że u baaardzo nie wielu ludzi taka ilość ma sens i w konkretnym przypadkach. I zależy od sytuacji - poziom bf, objętość treningu, ilość masy mięsniowej, i to jak szybko dochodzisz to takich ilości. Do takich ilości ww dochodzi się stopniowo, powoli sukcesywnie. A nie że z dnia na dzien dodamy sobie 100 lub 200g ww.
Bf miałem niski, objętość treningu cały czas duża, częstotilwość treningów też, waga w szczycie 113kg z widocznymi dwuglowymi, powoli dodawałem kalorii po 200 co jakiś czas, głównie z ww i obserowawałem. Przy 775g było ok, wyżej już zaczynałem łapać za dużo wody. U każdego ten próg może być inny. Ilość mięśni rodzaj treningu i bf określa/sugeruje nam naszą wrażliwość na insulinę oraz to ile tych ww naprawdę potrzebujemy.
Z tłuszczu całkowicie nie rezygnowałem i nie zalecam. W tłuszczach jest wiele składników niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i pomijając już zdrowie, jeśli organizm nie funckjonuje 100% jak powinien to nie spodziewajmy się że masa tez będzie szla tip top. No i z tłuszczami przyswajają się witaminy A,D,E,K.
Ale wysoko ww i nisko tłuszcz jest ok. Tłuszcz np z mięsa + kapsów o3/tranu + 1-2żółka + kilka mgdałó czy odrobiny oleju lnianego. te 25-30g tłuszczu zawsze warto mieć

Akurat u mnie w miescie jest promocja.
Jedna kapsulka zawiera 1000mg. Wedlug opakowania powinno sie brac 3x dziennie podczas posilku. Taka dawka jest wystarczajaca?

Pytam bo mam zamiar pociagnac redukcje jakies 2-3 miechy wiec zakupilbym teraz wiecej opakowan zeby starczylo na caly okres redu.

Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-03-06 14:12:20

Edit.
Zeby nie bylo, ze d**** ze mnie :P Wiem, ze napisales 5g i wyzej na dzien ale wtedy to rzeczywiscie wychodzi drogo. Chodzi mi czy te 3g dziennie oplaca sie brac wogole :)

Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-03-06 14:18:27

Skoro warto by było brać 5g dziennie ale jest to nie adekwatne do wyników, to dawka 3g pewnie też nie będzie, pieniądze wykorzystaj na coś innego ...

Zmieniony przez - macio09 w dniu 2015-03-06 14:41:09

Zaszkodzić na pewno nie zaszkodzi te 3g nie jest to też jakaś malutka dawka. Zwyczajnie cudów bym się nie spodziewał

NAwiasem spróbowałem czekolade Whey 81+ i jest mega typowa czekolada, nie sztuczna jak z czekoladowego świętego mikołaja, ani nie jak tandenta bombonierka, smakuje jak kakao z mlekiem czyli jak czekolada

Adam znajomi sa ciekawi jakie środki na robienie kg i głównie siły w luzniejszych okresach sw można działać?

Ok. Dzieki wielkie za pomoc.

robienie siły to luźniejszy okres? inny niz wytrzymałościówki na pewno nie luźny mniej zapierd.. i więcej żarcia więc w sumie luźny ale dziwnie to słowo brzmi

Mało testa, głównie, oxa, tura, master, halo jak ktoś ma dobre(97% ludzi nie ma ) troche bolda, efka przed treningiem - mimo że spalacz to daje dużo energii na treningu. Nie chodzi tu o kopa ale o czujność, brak senności, podniesie poziom adrenaliny itd.
Żadnej mety antka wysokiego testa czy nawet trenu(tu zalezy od indywidualnych reakcji) bo okres siły to mimo wszystko u dobrych zawdoników sw nie oznacza tego że odpuszcza się zajęcia na macie. A pompa zawsze będzie je utrudniać. Oxa i tura się super sprawdza, szczególnie tura bo daje siłe, jest tansza i pewniejsza niz oxa. Wzrosty kg jak zawsze bedzie zależeć od żarcia. Jeśli będzie go dużo, będzie trening typowo siłowy, dużo wielostawów. Poleci testa w małej ilości, bold lub troche npp(np75mg eod) + tura. To powinno iść dobrze. Oczywiście będa i tacy co na mecie dają radę. Tu jest bardzo indywidualnie. Bo dużo zależy od samych treningów i jakości żarcia, ilości smalcu na sobie itd. Treningi typowo siłowe w zakresie 3-5p specjalnej pompy nie wywołują, mata juz tak. Na oxie i turze też jest dobra pompa, tylko nieco inna niż na mecie. Nie tak nazwijmy to spuchnięta, "mokra" pompa, a takie bardziej napicie mięsnia. Nie którzy mówią "krwista" pompa. Tzn mięsien i naczynia krwionośne sa wypełnione i nabite krwią ale nie jest to tak spuchnięta jak na mecie. Cięzko to oprecyzyjnie opisac słowami
a i tak najlepszy cykl ułoży sie po spróbowaniu kilku wariantów i zaobserwowaniu co nam służy

hahah smak czekoladowego mikolaja to zupelnie inny poziom czekolady. Nie poznalem czasow komuny ale tak wyobrazam sobie smak kazdej czekolady jaka wtedy mieli ... swiateczny mikolaj. Jadlem go tylko z grzecznosci :D...

Adam a co do Twojej stagnacji po roku treningow gdy wszystlo dokladnie liczyles, jak wtedy to przezwyciezyles? luzujac z dieta czy z czasem samo zalapalo i ruszylo z kopyta?

Dodałem białka i pozmieniałem trening

nic nie ruszyło z kopyta od początku szukałem wiedzy, czytałem, jeździłem na szkolenia, pytałem itd. Z czasem poznawałem coraz bardziej swój organizm. Po 2 latach było słabo, po 2,5 cos zaczeło się dziać, po 3 już wyglądałem dobrze po 3,5 wystartowałem i to był przełom.

Wcześniej z chudzielca o mega zwolniony metaboliźmie(głodówka + dużo wysiłku) złapałem smalcu i niewiele mięsni. Tłusty nie byłem ale wyciety też nie, duży też nie. I potem była wieczna zawiesina, redukowałem i byłem zmalały i kończyłem bo uważałem ze mieśnie "znikają" a faktycznie po prostu tyle ich było. Wiec nigdy do konca nie docięłem. Potem masa, a że byłem nie docięty to masa konczyła sie tym że cos urosłem ale bez szału a juz zaczynało być tłusto.
Przełomem był start gdzie wyciąłem do kości. Drugim przełomem było to ze zacząłem myśleć samemu a nie robić "bo tak się robi"


Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-06 21:35:18

jeśli chodzi o saa , jakie laby preferujesz ? pomijając legit apteke bo ona na 1 miejscu , bo napewno wiedze w tym temacie masz sporą.