Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

A jak to jest z peptydami natriuretycznymi ? Z tego co czytałem to działa mniej więcej tak, że bardziej szkodliwe jest dostarczenie za małej ilości sodu niż jego nadmiaru, bo proporcjonalnie do ilości spożytej soli organizm wytworzy odpowiednią ilość ww. peptydów i ten sód po prostu wydalimy utrzymując jego wystarczający poziom, za to w przypadku niedostarczania odpowiedniej ilości organizm będzie sód wychwytywał z moczu w nerkach i kierował do krwioobiegu co może spowodować kurczenie naczyń krwionośnych (czy jakoś tak, dawno o tym czytałem xD ciekawostką było że te peptydy wpływają pozytywnie na spalanie tkanki tłuszczowej (poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych)

Ile tej soli , sodu dziennie zalecasz np. dla osoby 100kg 185 wzrostu ,ćwiczącego 5x w tygodniu , 5x interwał po siłowym?

Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2015-03-01 23:28:55

Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2015-03-01 23:37:01

Myślę Czarny że i tak tego nikt nie liczy i nie ma takich "zaleceń", po prostu sól ile lubisz i ile Ci pasuje dla smaku + ewentualnie jakieś elektrolity na treningu/po treningu

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-01 23:46:17

Szmexy - tylko nie kumam pytania bo napisałeś to co ja mówie w filmie więc jak to jest z tymi hormonami? no tak jak piszesz
Peptydy natriuretyczne to coś czym organizm reguluje procesy odpowiedzialne za ciśnienie, sód mu jest nie zbędna wiec jak piszesz, nadmiar wydali, a przy nie doborze bedzie wyłapywał wszystko i nic nie wydalał.
Więc w skrócie dobrze rozumIsz

Czarny jak zawsze chcesz gotowca, pytanie z cyklu: ile kalori potrzebuje 100kg mężczyzna przy 5 treningach siłowych i 5x interwał? już nie wspomne że sa zmienne jak praca, aktywność w ciagu dnia czy objętość treningu, bo siłowy moze mieć 3-4ćw po 4serie a może mieć 7-8 ćwiczeń
Po prostu jeśli unikasz, nie masz pompy na treningach, czujesz się płasko, często łapią Cie skurcze, to DLA CIEBIE to za mało, zwiększasz troche i obserwujesz.

Tu nie chodzi o to żeby ważyć sól czy zliczać sód z przypraw, bo do głowy by całkiem mozna było dostać. Tu chodzi żeby jej NIE UNIKAĆ. Bo są ludzie co jak w przyprawie jest sól to już nie użyją, tylko ziołowe lub poj. przyprawy. Albo jak na jakimś produkcje dietytycznym np waldenie widzą sól to odstawka. Masło orzechowe TYLKO primavika bez soli i cukru chodzi o to żeby nie unikać, a nie liczyć. Sam ne licze, nie liczyłem i nie mam zamiaru tego robić Przed zawodami zwiekszasz czyli jesz jak jadłeś, dodajesz osobno troche a potem ścinasz i tyle

Adam chodzi mi o ogólny zarys obecnie 10 g soli ,ale mogę bez problemu z 40-50 g

Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2015-03-02 00:57:02

Ooo dziekuje za filmik, w koncu wpłynął pozytywnie na moją psychikę :) z wcześniejszym"trenerem" miałam zakaz spożywania SOLI. (tłumaczył trzymaniem wody) a jak przychodziłam do niego na konsultacje, to mowil mi ze trzymam wode i jak nie bylo co ścinać juz z żarcia, aero 1h dziennie + 5silowych w tyg to zaproponował.. ketozę z dawka 20g węgli przed i po treningu

Dzięki za opinie, będę starał się nagrywać więcej filmów

Czarny a z wodą czy kreatyną też ciężko się domyśleć że "pić dużo wody" nie oznacza picia 20L dziennie czy dużo kreatyny nie oznacza że ma się jej brać 120g dziennie

Pozwolę sobie zamieścić, bo nie znosze hipokryzji. W temacie Szmexy'ego, który był zawiedziony że w mojej federacji zmienili wiek juniorski na do 21 lat. Padły słowa(nie Szmexy'ego) że pewnie zmiana żeby jakiś znajomy coś wygrał i szkoda że 2tygodnie przed zawodami nie dali info. Przemilczałem to, mimo że pierwsza część zdania to mega hiporyzja.
Nawiasem 3 lata temu wydłużno wiek juniora do 23 lat w ifbb(wcześniej było do 21lat) "pewnie żeby znajomy mógłcoś w juniorach tdłużej wygrywać" i w 2013 przyspieszono sobie mpj o dwa tydonie a info pasdło jakoś na 10 czy 8tyg przed zawodami


Teraz w skrócie nie wiem czy wiecie ale forumowy Rocco nie wystartował w debiutach, bo zmienili sobie godziny wyjść i jego kat wyszła z samego rana, rocco nie zdążył.

Kilka słów"

" poznałeś już tę najgorszą stronę ifbb, dlatego każdemu targam do łba ze znajomych, że ma być na hali od rana i czekać, bo coś się przeciągnie, coś skróci, coś zmienią, a potem kwas się robi. fajna forma mimo wszystko " - os. startująca w ifbb i trenująca ludzi.

odp Rocco:

"daj spokój. ciągle coś zmieniają, kupy się to nie trzyma. Traktują ludzi jak szmaty a z nich przecież żyją! Szkoda mi tylu poświęceń, wyrzeczeń, głodówki, jałowego żarcia, odwodnienia, zmarnowanego czasu, kasy, zaangażowania na 100%. Nie wiem co się działa na zawodach, prawie nie obejrzałem nic. Nie pogadałem z ludźmi. Miała być fajna relacja. A wyszło fatalnie. Forma była ok. Wiesz że z pełnej masy ( a i tak w miarę czystej) musiałem zrobić pełną redu w 8 tyg. Widać to za mało czasu było. Nie leciały też wszystkie suple bo na niektóre po prostu mnie nie stać i nie zamierzam brać credo na takie rzeczy. Chociaż wiem że niektórzy się zapożyczają. Teraz jakbym chciał i miał się wyjść w żelistewie to nie mam czym jechać."


Ja miałem podobne odczucia i dlatego zmieniłem federacje.'

Sam wystawiam zawodników w ifbb, zależy mi na tym sporcie który i tak jest oceniany przez pryzmat stereotypów. Jednak przykro mi jak potem są takie akcje. Ponad 300 zawodników, każdy 150zł wpisowego, za co? firmy które się wystawiały musiały zapłacić najem za wystawienie się, więc sala i prąd opłacone. Nagrody? dawały firmy.

Pewnie zostane "pociśnięty" przez kilku zwolenników ifbb. A ja niestety przedstawiam tylko fakt, nic z tego nie zmyśliłem. Niestety.
Jak pisze i pisałem nic nie mam do ifbb, nawet do ich banów/zakazów i ograniczenia zawodników w startach w innych imprezach. Nie mniej brak szacunku dla osób które włożyły to masę czasu, zdrowia i pieniędzy boli.

Tak a propo debiutów wbbf - dzisiaj na fb dodali post z wstępnym regulaminem, i znowu pisze że juniorzy do 23lat... A Kamila szkoda, formę miał fajną, o top 6 mógł walczyć.

Czytam i leje a szmexy już mase ciśnie ale chyba jeszcze sie nie zalał