Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

Odnośnie jeszcze tej siły przy redukcji ,czy oxa ,meta lub razem (tren nie wchodzi w gre) będzie dobrym rozwiązaniem do zatrzymania siły na redukcji ? oczywiście wiem ,że trening jest tu kluczowy .

to jak temat siadow itp... to co na back pumpsy przy siadach/mc, albo pompe piszczeli przy bieganiu ? zakladajac ,ze miska i estro ogarniete....

Dopytam jeszcze
1. Zmniejszanie teraz kalorii żeby zobaczyć czy coś się wydarzy nie ma już sensu?
2. Jeśli dodawać po 100 kcal w okresie co 2 tyg, to dorzucać i w DT i w DNT ?
3. Wprawdzie każdy organizm jest inny, ale z Twojego ogromnego doświadczenia na "Kowalskich" z czego najbezpieczniej dla sylwetki by było dodawać biorąc pod uwagę aktualny rozkład makro u mnie ? węglowodanów czy tłuszczy ?

Po pierwsze jeśli masz kontakt z fizjo to go powienieś pytać nie mnie, ani nikogo przez neta. Nikt nie bedzie dawal Ci recepty w ciemno. Tym bardziej że coś "naprawiacie" wiec nie kombinuj tylko działaj z nim, bo to troche tak choćbyś jeździł na konsultacje do trenera a potem robił po swojemu.
Co do odbijania, to jest to złe, bo przy każdym uderzeniu(a zdarza się że jedna str szybciej uderzy w ziemnie) powstają drania/wstrząsy które przechodzą na Twoje narządy ruchu, chwila nie uwagi uderzysz mocniej, coś przeskoczy, szarpnie, coś mocniej się napnie/zerwie/przykurczy i masz kolejny problem. Albo odkładasz i z martwego punktu, stojącej sztangi. To budując siłe. Jeśli typowo kulturystycznie to najlepiej mieć stałe napięcie i albo nie odkładac wcale albo bardzo dokłanie(ale to nie typowe odbicie). Zobacz Evana - odbija ale w sposób bardzo kontrolowany






Czarny - żadna oxa/meta. Oxa super działa na siłe i pod redukcje idealnie się nadaje. Jak nie stać Cie na oxe - podawales kiedyś kilka labów, one na 100% oxy nie mają. To poszukaj tury, tez jest "sucha" i bdb działa pod siłę. Nie bezpowodu trójboiści którzy mają częste kontrole, jedzą sporo oxy i tury. Mają limity wagowe, dość krótką wykrywalność.
Już nie raz pisałem że oxa to dla mnie gdyby nie cena nr1 z saa jakie brałem. Mówie o oxie a nie pudełku z napisem oxa

Maciek - chyba nie do końca ogarnięte skoro backs pumpy się utrzymują już mówie co to może być
Zastanów się skąd bierze się nadmierna pompa? retencja, wywalone estro. Jeśli jest problem z pompowaniem się mimo że nie jesz fast foodów a estro zbite, to sprawdź jeszcze ciśnienie.
W większość przypadków potas mocno pomaga. Więc miska niby ogarnieta ale za mało potasu dostarczasz. W 9/10 przypadków w sytuacji takiej jaki piszesz, wystarczy pogrzebać z minerałami, przewaznie dorzucić znacznie wiecej własnie potasu. I jest wyraźna poprawa


1. Jeszcze mógłbyś uciąć, ale na ile czasu Ci to posłuży? 2tyg troche poschodzi i stanie. Potem kolejne ucinki będa głodowe. Aktywność zwiększ bo to co opisałes to jest taka rekreacja. 3x w tyg.
2. W oba dni, całą kaloryczność o te ok.5%(bo 100kcal to u Ciebie tak wyjdzie) do góry.
3. Najpierw z ww, bo to one głównie stymulują tarczyce do pracy. Z racji treningów 3x w tyg, nie szalej z ilością docelową ich. Wiadomo ze nie ma recepty dla każdego ale na ogół odpowiednia ilość ww to taka na której jestesmy pełni, mamy siłe do treningów, ale nie trzymamy zbyt dużo wody. Jak juz ewidentnie zaczynam puchnąć, to luz w kilka dni to nie smalec, zmnieszamy do ilosci takiej na jakieś opuchlizny nie było. Czekam kilka dni az woda zejdzie. I dalej jak coś to zwiekszamy z tłuszczy.

Oxa alpha lub shree , i pytanie jak ją "wyczuć" ? Wino czy mete brałem to wyczuje ,tury nie brałem .

a masz dostęp do ap i shree? bo wiesz ja mam 3-4 źródla do tego, tylko wszędzie "chwilowo braki" sezon jest startowy wiec sporo rzeczy brakuje. Obie te oxy były dobre, teraz coraz wiecej negatywnych głosów. Jak w praktyce nie wiem bo teraz na tym nie bazuje.

jak nie jadłeś oxy prawdziwej to nie poznasz Masz bdb pompę, ale suchą. Nie tak jak na mietku że np łapy po puchnięte. Tylko uczucie pompy, ale łapa sucha , zbita i w kablach. Siła bdb, zacząłem kilka tyg przed zawodami a wyniki siłowe takie jak na masie.
W sumie na razie też tak mam ale jestem 6tyg przed i redukuje z 3tyg dopiero. Wtedy był tydz do zawodów a siłę miałem jak w okresie masy. No i wątroba była lekko podniesiona, a na winie w tych samych dawkach raczej wątroba po 5-6tyg byłaby w gorszym stanie.

Tak mam dostęp ,sprawdzę pod koniec redukcjii ,dzięki :)
Jeszcze zapytam odnośnie dawek jakie tu polecasz ,minimalne skuteczne, bo wiadomo ,że to drogi specyfik i chciałbym to już sobie zaplanować ile .

Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2015-03-23 00:06:03

Mam mętlik w głowie, a nie mogłem znaleźć też jednoznacznej odpowiedzi:
1. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka ? Bo jak patrzyłem, to widziałem 2 opcje, gdzie w 1 mówili że druga jest zła i na odwrót.
a) bieżnia/rowerek/cokolwiek żeby podbić tempearutę, a potem już tylko serie rozgrzewkowe ćwiczeń które będziemy wykonywać
b) bieżnia/rowerek/cokolwiek żeby podbić tempearutę, potem jakieś wymachy, duperele i dopiero po nich serie rozgrzewkowe

W grupie "a" twierdzą, że wszelkie wymachy itp. będą szkodliwe i np. rotacje kubańskie zamiast pomóc mogą nam zaszkodzić przed wyciskaniami.


Drugie moje pytanie to - zdarzają Ci się jakieś bóle albo chrupnięcia w barkach? Jeżeli tak jak sobie wtedy z tym radzisz?

Tested_

a masz dostęp do ap i shree? bo wiesz ja mam 3-4 źródla do tego, tylko wszędzie "chwilowo braki" sezon jest startowy wiec sporo rzeczy brakuje. Obie te oxy były dobre, teraz coraz wiecej negatywnych głosów. Jak w praktyce nie wiem bo teraz na tym nie bazuje.

jak nie jadłeś oxy prawdziwej to nie poznasz Masz bdb pompę, ale suchą. Nie tak jak na mietku że np łapy po puchnięte. Tylko uczucie pompy, ale łapa sucha , zbita i w kablach. Siła bdb, zacząłem kilka tyg przed zawodami a wyniki siłowe takie jak na masie.
W sumie na razie też tak mam ale jestem 6tyg przed i redukuje z 3tyg dopiero. Wtedy był tydz do zawodów a siłę miałem jak w okresie masy. No i wątroba była lekko podniesiona, a na winie w tych samych dawkach raczej wątroba po 5-6tyg byłaby w gorszym stanie.

jakie badania wątrobowe robiłeś ?

białko całkowite, bilirubina całkowita, ASPAT, ALAT ?

a co innego mogłem badać ? wiem że można jeszcze fosfatazę alkaliczną, ggt, ggtp. Apspat, alat, bilirubine i tyle. Dużo bardziej interesuje się swoimi nerkami czy układem krążenia, niż wątrobą którą żeby sobie coś narobić to trzeba naprawdę się postarać(pomijam ludzi którzy genetycznie mają predyspozycje do problemów z nią).
Wątroba się zregeneruje(chyba że aspat i alat będzie już 9-10x i wyżej ponad normę to można się nabawić poważnych problemów), nerki i serce już nie.
Dla przykładu znam x osób którzy w ogóle wątroby nie badają, na oralach lecą po 12-15tyg. Nie jest to wzór do naśladowania ale po prostu tyle ludzi pieści się z wątrobą a nerki, układ krążenia jest już traktowany z przymrużeniem oka, dopóki coś nie zacznie się dziać