Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

Zależy co to za osoba. Inaczej osobie starszej która dopiero przyszła.
Inaczej młoda osoba która przynajmniej ćwiczyła na wfie, inaczej osoba nie która nawet na wf-ie nie ćwiczyła, ale jest młoda.
Inaczej osoba z jakimiś problemami zdrowotnymi, po wypadkach itd.

Najpierw robi się wywiad, obserwuje daną osobe jaki jest jej poziom sprawności i wówczas dopiero daje konkretne zalecenia.

Tested_

Ćwiczenia na gumach np:

na pierwszy rzut oka myślałem że komuś majtki spadły

Jak się ma dobre majty to i gum z nich można użyć

Rocco coś dla Ciebie - dziś na siłce słyszałem. Wiele razy mówiłem że ćwiczy u mnie koleś co wygrał MP i M.Śląska + kilka medali na innych zawodach. Trenuje ze 3x w tyg jak wpadnie je co chce, dużo, fast foody bo mu waga leci. 0 cardio, imprezy, ostra krata cały rok na brzuchu, prążki na wielki tricu i średnich nogach cały rok
Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta:
- Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie pleców? (w domysle ćwiczenie jakie)
- Wiesz co... zaraz kończe to pójdziemy do szatni i pokaże Ci co tam w torbie mam... to jest dobre na poszerzenie pleców...

:D domyślam się że chodzi o kolegę ode mnie z okolicy

Jeśli chodzi o sposób życia i formę jaką prezentuje to dla mnie człowiek zagadka

Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-12 23:25:44

Tested_

Jak się ma dobre majty to i gum z nich można użyć

Rocco coś dla Ciebie - dziś na siłce słyszałem. Wiele razy mówiłem że ćwiczy u mnie koleś co wygrał MP i M.Śląska + kilka medali na innych zawodach. Trenuje ze 3x w tyg jak wpadnie je co chce, dużo, fast foody bo mu waga leci. 0 cardio, imprezy, ostra krata cały rok na brzuchu, prążki na wielki tricu i średnich nogach cały rok
Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta:
- Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie pleców? (w domysle ćwiczenie jakie)
- Wiesz co... zaraz kończe to pójdziemy do szatni i pokaże Ci co tam w torbie mam... to jest dobre na poszerzenie pleców...

Adam jeżeli kiedyś będziesz miał czas, chęci i możliwość wrzucaj więcej takich filmików jak te dwa. Chyba że takie technikalia pozostawiasz już tylko dla klientów ;). Dla mnie na nich opisy wykonywania są bezcenne wręcz.











Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-13 08:55:12

Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-13 08:56:30

Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-13 08:57:09

Tested_

Jak się ma dobre majty to i gum z nich można użyć

Rocco coś dla Ciebie - dziś na siłce słyszałem. Wiele razy mówiłem że ćwiczy u mnie koleś co wygrał MP i M.Śląska + kilka medali na innych zawodach. Trenuje ze 3x w tyg jak wpadnie je co chce, dużo, fast foody bo mu waga leci. 0 cardio, imprezy, ostra krata cały rok na brzuchu, prążki na wielki tricu i średnich nogach cały rok
Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta:
- Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie pleców? (w domysle ćwiczenie jakie)
- Wiesz co... zaraz kończe to pójdziemy do szatni i pokaże Ci co tam w torbie mam... to jest dobre na poszerzenie pleców...

j******am on jest dobry.... masakra

J/A_i jak bedziesz miał chwilke i chęć to wrzucaj

Hahha dobry tekst tego typa.
Ja z kolei znow musze sie pomeczyc . Mam 3 pytanka.

Jak juz kiedys mowilem mam problem z bicepsami-chyba zbyt mocno krotki rozbudowany i nie moglem spompowac gory bicepsa. Pomoglo mi przytrzymanie w spieciu,wolne opuszczanie itp. Natomiast bicepsy strasznie schodza mi do srodka,traci na tym sporo wyglad bica na wyrpsotowanej rece jak i plecami tylem i wgl malo mi sie to podoba. Sa takie kule krotkie i mocno po wewnetrzenj str jak na zdj.

Powied zmi jak z tym moge cos podzialac,jakie cw wyrzucic,jakie wprowadzic moge?




Drugie to jaki moze byc powod ze lapia mnie skurcze strasze cprzy ugnaniach na dwojki. Jedyne kiedy nie lapaly to gdy robilem same dwojki i przed uginaniami dalem 5 serii MCNPN z hantlami. Magnezu to raczje nie vina bo pilem nawet podczas treningu magnez gdzie z samego shake mialem 200% dobrze przyswajalnego magnezu a witaminki biore codziennie rano.Przykurcze?

No i ostatnie :D
Czesto mam tak ze trening mam na 16 i nei moge go rpzesunac zbytnio a wracam 15:20 do domu i moge pol godziny przed treningiem tylko zjesc.WIadomo ze tu kura+ryz+oliwa odpada raczej. Co moge wrzucic? Carbo+wpc,gainer +wpc a cos w formie stalej?

Lapa wyglada jakbys tylko bica cwiczyl