Głównie chodzi mi o idealne wyrzeźbienie brzucha, i nie chciał bym zejść niżej z wagi niż 78 kg, ogólnie 80 już jest dla mnie maławo, ale znośnie. Tutaj wrzucam zdjecie mojej obecnej diety (zdjecie 2) i brzucha przy dość dobrym świetle i mocnej napince... (zdjecie 3)
Biore jeszcze jabczan treca cm3. I pije isolat na noc gdyż brak funduszy na białko kazeinowe a twarogów nie cierpię ;)
Proszę o pomoc i wskazanie błędów. Wydaje mi się iż błędem była zbyt duża dawka węgli w pierwszej diecie, obecnie jest ich ok 3-3,5 na kg masy ciała, i nie wiem czy wciąż nie za duzo...
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Damian89pce w dniu 2014-06-19 15:13:39