Szacuny
2
Napisanych postów
325
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18042
Wiek : 16
Waga : 63
Wzrost :
Staż treningowy: kolo roku
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie,praca robocza
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : trec cm 1250,mutant mass
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jem zdrowo,staram sie dobrze odzywiac
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: damy rade
Cel/problem/opis: pomoc w ulozeniu treningu
witam,zakladalem kilka razy temat z podanym prze ze mnie treningiem,lecz zawsze byl zly a potem robil sie jeden wielki metlik od kazdego,ze to zle to zle..
Wiec tak mam : laweczke z rozpietkami,modlitewnikiem,duzo obciazenia,gryf prosty lamany,hantle drazek i te sprawy,w zakresie do tego sprzetu prosze o ulozenie treningu dziekuje .
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Może ja na wstępie się zapytam: Po co ta kreatyna ?
Głupoty w tym wieku i przy tym stażu.Kasa w błoto.
Co do treningu-tutaj filozofii nie ma-po jednym podstawowym ćwiczeniu na partię,3x w tygodniu.Np.
1.Forma przysiadów
2.Forma martwego ciągu
3.Forma jakiegoś wyciskania na piersiowe lub pompki na poręczach 4.Jakaś forma wyciskania na barki-siedząc/stojąc.Hantle/sztanga-opcji multum.
+po jednym ćwiczeniu na ręce.
Ale jeżeli rzeczywiście trenujesz rok-plan wypadałoby rozbudować.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-05 19:06:00
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
2
Napisanych postów
325
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18042
i znowu wysylacie linki do fbw,w dupie mam te gotowce z tamtad,ile razy zakladalem temat wklejalem gotowca z tamtad i mowiliscie,ze trening zly,tylko po to by postow nalapac,jak tacy madrzy jestescie to uluzcie jeden dobry trening pod sprzet,ktory posiadam a nie rozwijacie temat na 20 stron z ktorego gowno wychodzi .
Szacuny
2
Napisanych postów
325
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18042
jak cwiczylem zaczynalem od wagi 52,przez jakies 8 miesiecy jadlem zdrowo,a teraz mam siako taka diete i waze 63,mozliwe,ze to nie dzieki temu,ze jadlem tylko dojrzewalem glownie tez przytylem .
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Po co kreatyna skoro możesz naturalnie budować masę i siłę jeszcze długi okres?
Suplementy zostaw że tak powiem na czarną godzinę-kiedy się już rozwiniesz w wystarczającym stopniu.Wtedy rzeczywiście kreatyna może być zbawienna,a ty zauważysz jej działanie.
Aktualnie,przy tym stażu i tak urośniesz.Po co pakować chemię.
Co do treningu-już napisałem ci schemat.Więc układaj pod siebie i wrzucaj do oceny.
Tylko zastanawia mnie jedno-ile udało ci się zbudować siły,masy(obwody) przez okres roku?
Jakie systemy treningowe przerabiałeś?
Bo jeżeli podstawy już zdobyłeś,plan rozbudujemy aby wejść poziom wyżej.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-07 10:22:53
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„