ulozenie fbw

Wiek : 16
Waga : 63
Wzrost :
Staż treningowy: kolo roku
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie,praca robocza
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : trec cm 1250,mutant mass
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jem zdrowo,staram sie dobrze odzywiac
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: damy rade
Cel/problem/opis: pomoc w ulozeniu treningu



witam,zakladalem kilka razy temat z podanym prze ze mnie treningiem,lecz zawsze byl zly a potem robil sie jeden wielki metlik od kazdego,ze to zle to zle..
Wiec tak mam : laweczke z rozpietkami,modlitewnikiem,duzo obciazenia,gryf prosty lamany,hantle drazek i te sprawy,w zakresie do tego sprzetu prosze o ulozenie treningu dziekuje .

Może ja na wstępie się zapytam: Po co ta kreatyna ?
Głupoty w tym wieku i przy tym stażu.Kasa w błoto.

Co do treningu-tutaj filozofii nie ma-po jednym podstawowym ćwiczeniu na partię,3x w tygodniu.Np.

1.Forma przysiadów
2.Forma martwego ciągu
3.Forma jakiegoś wyciskania na piersiowe lub pompki na poręczach
4.Jakaś forma wyciskania na barki-siedząc/stojąc.Hantle/sztanga-opcji multum.
+po jednym ćwiczeniu na ręce.


Ale jeżeli rzeczywiście trenujesz rok-plan wypadałoby rozbudować.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-05 19:06:00

moze push/pull. Poszukaj w wyszukiwarce.

Słuchaj się Roniego.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-05 19:21:10

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

roni,cwicze jakis rok,nie moge skorzystac z kreatyny,w czym problem ?

i znowu wysylacie linki do fbw,w dupie mam te gotowce z tamtad,ile razy zakladalem temat wklejalem gotowca z tamtad i mowiliscie,ze trening zly,tylko po to by postow nalapac,jak tacy madrzy jestescie to uluzcie jeden dobry trening pod sprzet,ktory posiadam a nie rozwijacie temat na 20 stron z ktorego gowno wychodzi .

ron ci napisal wszystko.
na kreatyne przyjdzie czas. ile przez rok cwiczac przytyles?

jak cwiczylem zaczynalem od wagi 52,przez jakies 8 miesiecy jadlem zdrowo,a teraz mam siako taka diete i waze 63,mozliwe,ze to nie dzieki temu,ze jadlem tylko dojrzewalem glownie tez przytylem .

Po co kreatyna skoro możesz naturalnie budować masę i siłę jeszcze długi okres?

Suplementy zostaw że tak powiem na czarną godzinę-kiedy się już rozwiniesz w wystarczającym stopniu.Wtedy rzeczywiście kreatyna może być zbawienna,a ty zauważysz jej działanie.

Aktualnie,przy tym stażu i tak urośniesz.Po co pakować chemię.

Co do treningu-już napisałem ci schemat.Więc układaj pod siebie i wrzucaj do oceny.

Tylko zastanawia mnie jedno-ile udało ci się zbudować siły,masy(obwody) przez okres roku?
Jakie systemy treningowe przerabiałeś?

Bo jeżeli podstawy już zdobyłeś,plan rozbudujemy aby wejść poziom wyżej.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-07 10:22:53