| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Pierwszy cykl pytania
|
4 |
2017-08-07 21:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny, 88kg
witam,
prosze o ocene diety redukcyjnej. czy makro moze byc, i ogolnie produkty.
zapotrzebowanie kcal: 3000 kcal
b:195 ww:368 t:84
wiek 25 l
waga 88
suplementy revex 16 - dlatego ze niebardzo ostatnio chce mi sie cwiczyc (ma koffe)
[img
|
9 |
2017-06-27 22:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makroskładniki w diecie
witam,
jaki powienien byc rozkład makroskładników na redukcji.
na ten czas mam:
b: 2g/kg ok.190 g
t: 1g/kg ok 88 g
ww: reszta czyli. 250g
zapotrzebowanie 2500 kcal.
w pozniejszej fazie redukcji bede obcinał weglowodany.
wzrost: 178
|
9 |
2017-04-13 22:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcjie 87 kg
wzór prawidłowo wypełnionej ankiety
wiek :redukcja
płeć : mężczyzna
wiek : 25
waga : 87
wzrost : 178
obwód klatki : 116
obwód ramienia : 40
obwód talii : 82
obwód łydki : 42
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :~ 20%
aktywność w
|
4 |
2017-03-27 17:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Suplementacja - poprawa wytrzymałości
witam,
otóż, że egzamin z wf się zbliża, moim priorytetem jest kondycja i wytrzymałość.
dlatego od poniedziałku chciałbym zacząć suplementacje kreatyna + beta alanina, a od maja dodatkowo revex 16. czy to bedzie współgrało ze sobą ? czy ba+ revex
|
5 |
2017-03-17 21:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja
witam,
ponizej zamieszczam moja rozpiske diety- jest ona przystosowana do pracy jaka wykonuje i dostepnych mi produktow, prosze o sprawdzenie czy przejdzie.
okolo 11 biegam
ok. 17 siłownia.
wieczorem rower/ bieganie
waga 85 kg.
wiek
|
5 |
2016-06-02 18:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
mleko przy odchudzaniu
witam,
czy 500 ml mleka dziennie jest wskazane podczas redukcji. ponieważ nie dam rady wypić mojego wpc z wodą :p. dieta z bilansowana. aktualnie 2000 kcal.
|
5 |
2015-03-03 14:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co na kolacje, redukcja.
witam,
jestem w trakcje układania diety, lecz stanąłem ponieważ nie wiem co wrzucić na kolacje.
sniadanie- to jajecznica/ omlet.
przedtren- kura+kasza+brokuły+oliwa
potren- odzywka białkowa+ kura+kasza+brokuły+oliwa
kolacja- ? zawsze jadłem
|
1 |
2015-01-11 23:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja ;)
witam,
na redukcji jestem poważnie ok. miesiąc. waga zeszła ze 100 kg na 92-91 kg. dieta jest ale zauważyłem ze dostarczam ostatnio tylko po 1400 kcal, czasem mniej. postanowiłem wrócić do źródła i poprawić swoją dietę jeszcze raz. zapotrzebowanie
|
4 |
2015-01-10 11:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
zielona herbata
witam,
jak w temacie czy ona w ogole dziala?
produkt: zielona herbata olimp
dieta jest, lecz chcialbym sie wspomoc czyms mega lajtowym, lecz nie bylo to placebo.
nie chce zadnych spalaczy z 1,3 dimetyloamylamina, yohimbina, nawet kofeina (ew.
|
4 |
2014-10-08 21:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Redukcja hard
witam serdecznie,
wracam sie do was o wyjasnienie mi pewnych kwesti, otoż:
trenuje juz 4 miesiac planem treningowym push/pull ( juz wymiotuje tym trenigiem), coraz czesciej odechciewa mi sie isc na silownie
cwicze 6 raz w tygodniu.
pon- push+
|
5 |
2014-10-06 19:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
push/pull + kompleks
witam.
mam jedno pytanie, czy wykonując plan push/pull, dodając kompleks sztangowy ( np. kulturystyczny) nie przetrenuję się?
pon-push
wto-pull
śr-kompleks
czw-push
pia-ull
sob-kompleks
niedziela-wolne
informacje o mnie:
22 lata, wzrost:
|
2 |
2014-05-01 00:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta białkowa
witam! mam parę pytań otóż:
1)czy mógłby mi ktoś sprawdzić czy ta dieta białkowa jest dobra jeżeli nie to prosiłbym o jakieś linki do przykładowych diet:)
przykładowe menu:
śniadanie (do wyboru):
- płatki owsiane na mleku + rodzynki + suszone
|
15 |
2010-02-02 15:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
gainer 747
witam. czytalem opinie o ww gainerze, opinie sa w miare podzielone wg mnie sklad jest calkiem niezly teraz chcialbym uslyszec opinie bardziej zaawansowanych uzytkownikow. z gory dziekuje.
|
1 |
2012-06-20 23:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Leucine
witam.posiadam 500g leucyny abnexen ile i kiedy tzn. ile w dt ile w dnt.
moj tren superhuman strengh
pon
wto moze aeroby
sroda- kompleksy metaboliczne sztanga
czwartek
piatek aeroby
sobota kompleksy metab sztanga
biore dodatkowo olim
|
6 |
2012-05-09 15:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
1.3
nigdy nie bralem geranium, tylko 2x saw, i no 1 booster, od czego zaczac zeby mnie nie zabilo ;p tzn. odzywka z geranium co na poczatek.
|
12 |
2012-04-19 18:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
rzezba
witam. robie aktualnie mase, lecz troszke sie przytylo i zamierzam troche schudnac. trening push/pull 4x w tygodniu.
w treningi pull chcialbym robic kompleksy sztangowe po 3 obwody czy to bedzie dobrze?
czyli pull 1 kompleks a,b,c pull 2
|
10 |
2012-03-31 19:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening
plecy + brzuch
klatka + triceps
off
nogi
barki + biceps
off
off
poniedzialek plecy
sciaganie drazka wyciagu gornego 5x8
wioslowanie sztanga podchwyt 4x10-8\
szrugsy 3x20/15/10
brzuch
3x12-8 (allachy na wyciągu)
3x wznosy nóg w
|
1 |
2012-04-04 20:55
|
|
Doping
|
Metka - suple
|
14 |
2012-04-02 15:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
spalacze
ktore z tych spalaczy sa godne uwagi, zaznaczam ze to bedzie moj pierwszy spalacz.
thermo shape 2.0
olimp - thermo stim
activlab - machine man burner
dymatize - dyma-burn xtreme
trec - clenburexin
tested nutrition - tested burner - z
|
13 |
2012-03-31 22:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
przedtreningowka
witam. jestm na drugim cyklu z saw + mono. w wakacje chce zaczac 3 cykl tylko juz z czyms mocniejszym a nie w kosmicznej cenie.
np. jack3d, 1.mr , detonator ? olimp massacra ? prosze o pomoc.
|
12 |
2012-03-28 23:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
b6
witam w jakich suplementach znajde witamine b6 w wysokich dawkach.
|
18 |
2012-03-22 21:16
|
|
Doping
|
ph
|
9 |
2012-03-16 21:35
|
|
Doping
|
h-drol
|
6 |
2012-03-14 22:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
masowka
witam.wlasnie bede zaczynal kolejny cykl na kreatynie i chcialbym do tego krecic dwa razy w tyg aeroby.
posiadam:
mono
saw-trec
leucyne-abnexen
bialko
isoactive-1 saszetka pije na treningu
i troche beta alanine.
i nie wiem ile tej leucyny
|
10 |
2012-02-26 11:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapotrzebowanie
witam. od maja chce sie troszke zredukowac ;d i stad moje pytanie czy dziennik posilkow vitalmaxa dobrze wylicza zapotrzebowanie??
waga 85
wzrost 180
wiek 19( w kwietniu 20)
ilosc treningow i czas : 4x90 min
aero planuje 2 razy po 45
|
1 |
2012-02-21 17:19
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
ISOTON
|
1 |
2012-02-19 14:54
|
|
Doping
|
1 metka
|
7 |
2012-02-16 23:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka na maske ;)
witam.
kalkulator vitalmaxa wyliczyl mi zapotrzebowanie
b : 179, t:85 ww: 390 kcal: 3039
i sie zastanawiam czy to nie za malo
wzrost:180
waga: 85
typ budowy zaznaczylem endo
posiłek nr 1
7:00 produkty b.d. kal 687 b48 t32
|
4 |
2012-02-12 21:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Napój izotoniczny
witam. podczas treningu pije sobie 2 saszetki iso active i czy mam to doliczac do diety czy to jakos spalam odrazu czy jak.
jak to pije to katabolizm potreningowy jest zachamowany tak jak np. woda z miodem,cukrem, carbo, bananami itp.
|
4 |
2012-02-09 16:20
|
