SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja ;)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 541

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8774
Witam,
Na redukcji jestem poważnie ok. miesiąc. Waga zeszła ze 100 kg na 92-91 kg. Dieta jest ale zauważyłem ze dostarczam ostatnio tylko po 1400 kcal, czasem mniej. Postanowiłem wrócić do źródła i poprawić swoją dietę jeszcze raz. Zapotrzebowanie ustaliłem na CPM = 2500 kcal. Obciałem te 500 kcal od razu. Wiem ze będzie problem zjedzenia tych 2000 kcal ;/. Proszę o sprawdzenie czy może być tak wyglądać moja dietka ;)
Na myśl przychodzi mi parę pytań. Czy dobrze jest dokładać tłustsze mięsa takie jak. karczek, na śniadanie dodać sobie boczku, nie będę miał czasu zawsze zjeść tak jak zapisałem na zdjęciu, więc będę musiał się ratować na przykład posiłkiem porannym.

aaa i oczywiści w śniadaniu i kolacji występują również warzywa tj. papryka, oliwki zielone, rzodkiewka. Owoce jem jaki mi tylko wpadną do ręki.
Proszę o pomoc



Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2015-01-10 11:43:02
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 50448 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340240
wypełnij ankietę działu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8774
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 92
Wzrost : 180
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 92
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia, 2x HIIT/ Tabata/ kompleks metaboliczny
Odżywianie :
Cel : redukcja, aż bede zadowolony
Ograniczenia żywieniowe :-
Stan zdrowia : -
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Swanson Fat burner- juz sie konczy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety :
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 50448 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340240
Okej, generalnie jest tragedia straszliwa. Po pierwsze takie ilości nabiału, pół litra mleka na dzień, do tego 600g serków czy twarogu nie koniecznie będzie Twoim sprzymierzeńcem w redukcji to jeden, dwa nie masz tu w zasadzie żadnego konkretnego posiłku, a ćwicząc 4x w tyg, do tego tabata czy hiit + jak mniemam prawie zerowy staż treningowy sprawi, że szybko odpadniesz z gry. Jak chcesz jeść 2000kcal ok, jedz, ale rozpisz to tak by miało to ręce i nogi.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IF

Następny temat

Dieta - redukcyjna do oceny

Wheyvita