brak efektów? a6w! prosze o pomoc!

czesc
mam probem i prosil bym o pomoc jesli ktoś moze:D
robie a6w, robie już ją 6 dzień i mam powazne wątpliwości czy ten caly trening odsoni mój "abs"
chcialbym zeby było mi widać miesnie brzucha, ale chyba sam ten trening nei wystarczy...
waze 73 kg przy wzroście 175... i procent tkanki tluszczowej wyszedłmi 18%- nie wiem czy dobrze obliczylem ale chyba tak.. choć kurcze coś nie dowierzam ze tak dużo:( no ale cóż...
bilans kaloryczny mam ujemny wiec powinienem miec lekką redukcje
zalezy mi na miesniach brzucha... moge dodać dla lepszego efektu jescze jakies cwiczenia? jesli tak to jakie? za 2 tyg chcialem sie zapisać nasilownie... pomoze to coś w ogolnym rozwoju i definicji mięsnia?
z góry dziękuje za odpowiedzi

Nie odrazu() dotrwaj do 20dnia a na 100% zobaczysz róznice gwarantuje Ci to, ale dotrwanie to już jest 75% sukcesu. Pozdr. trzym. sie

Sam napisałeś, że robisz dopiero 6 dzien.
Nie można zrobić kaloryfera w niespełna tydzien
Ćwicz dalej, a mięśnie się pojawią.
Ale dodaj też aeroby, bo A6W nie pali tłuszczu.

Po 6 dniu ciezko zauwazyc zmiany ale moim zdaniem A6W to shit, mi sie nie podoba wogole ten trening.
Pozdro

Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-24 22:36:38

waze 73 kg przy wzroście 175... i procent tkanki tluszczowej wyszedłmi 18%- nie wiem czy dobrze obliczylem ale chyba tak.. choć kurcze coś nie dowierzam ze tak dużo:( no ale cóż...

Wszystko możliwe. Zależy jaką masz budowę ciała. Jeśli jesteś endomorfikiem (tzn. przy kości) to bardzo prawdopodobne.
Ja podobnie jak Mazi nie mam jakiejś szczególnie dobrej opinii o tym treningu na brzuch.
Musisz pamiętać, że nie istnieje coś takiego jak "miejscowe spalanie tłuszczu"!
Sześciopak na brzuchu uzyskuje się poprzez długotrwałą dietę i regularne ćwiczenia aerobowe. A6W i inne cudowne treningi na brzuch mogą jedynie uwydatnić to co odsłoni zanikająca tkanka tłuszczowa.
Jeżeli chodzi Ci tylko o brzuch to nie jest do tego konieczna siłownia ale skoro już trafiłeś na SFD to już chyba bez szarpania żelaza się nie obejdzie ;)

ja zrobiłem do 14 dnia i zauważyłem efekty :) a6w uwidacznia miesnie brzucha, ale zeby je konkretnie odsłonic musisz spalać tłuszcz :)

a czy robisz dokladnie wszystkie cwiczenia ? :> bo moze kwestia złego wykonywania ćwiczen :)

pozdrawiam :)

Ja zrobiłem cała szóstkę i efekty sa widoczne i to bardzo a jak zrobiłem drugi raz to juz na prawde :) teraz 3 lece raz 8 dzien dzis
pozdro;):):):)

Harnas1303
Daj fotki, bo chyba dam soga za wytrwałość :D

No dokladnie dawaj fotki bo moim zdaniem to gowno nie trening i gowno efekty po nim na ale dasz fotki to zobaczymy
Pozdro

a6w... kiedys dotrwalem do 12 dnia i efekty byly widoczne i to nawet niezle. trneing fajny ale nudny troche. na wiosne przyzeklem sobie ze zrobie go caly dzien po dniu ;)

pozdrowka