Ponsik

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

230

przeczytanych postów

1541

napisanych postów

Imię Pablo

Nazwisko Nowak

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Chełm

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 5 posiłków pełnych w węgle i białko:)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2015 (16:55)

Data rejestracji 23.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu(triceps) hej! proszę o sprawdzenie i skomentowanie mojego treningu na triceps - pompki na poręczach 12x12x12x10- myślę nad robieniem tego ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem - wyciskanie francuskie za głowę- 10x10x8x8- progresja ciężaru - ściąganie drązka	5	2010-02-05 20:36
Zdrowie i Uroda	Ból w ścięgnach klatki piersiowej ostatni raz klatkę ćwiczyłem równo tydzień temu.dzisiaj podczas napięcia mięśnia klatki czuje dziwny ból w więzadłach(te niedaleko pachy)nie są to zakwasy na 100%.mam pytanie przeczekać aż przejdzie czy można dzisiaj zrobić trening??	0	2008-07-29 13:24
Zdrowie i Uroda	Gule w okolicy szyi. jakieś tydzień temu bolało mnie gardło. wczoraj zrobiło się ciepło, zdrowie ok no to zjadłem sobie loda. rano wstaje i na szyi niedaleko ,, jabłka adama" wyskoczyły mi gule. jak myślicie co to może być wezły chłonne??	2	2008-04-25 16:16
Trening dla początkujących	Standard dla laika-klatkowe problemy zacznę od tego mam 16lat ćwicze na siłowni od wakacji czyli 4-5miesięy już. jak narazie mój max na klatke 66kg wyciśnięte we wrześniu. dzisiaj podchodziłem pod 70 i lipa nie da rady co się dzieje??. moja rozpiska na klatke: -wl i tu mam problem bo	5	2007-11-02 16:53
Trening dla początkujących	Ponsik's blog-ku sile i masie <br><br>nazywam się paweł mam 16 lat. chodzę do lo. moim celem nadrzędnym jest zrobienie dobrej masy mięśniowej nie zatłuszczając brzucha, którego bardzo lubię. staż na siłowni 3.5 miesiąc + 3lata	19	2007-10-13 11:43
Trening dla początkujących	Chęć podciągania witam mam 16lat 176cm wzrostu waże koło 68-70kg ćwicze na siłowni od 3miesięćy nie powiem wyniki siłowe obwodowe i ogólna wizualizacja się poprawiła, nurtuje mnie jeden problem drążęk. nie jestem gruby, ale mam problem z podciąganiem na dzień	12	2007-09-25 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Koszt diety ile was kosztuje dieta na mase, po przeczytaniu kilkudziesięciu tematów wnioskuje, że dużo. chodzi mi o koszt miesięczny	28	2007-08-26 17:06
Zdrowie i Uroda	Zaskórniki zaczynam od tego, że miałem problemy trądzikowe mam 16lat udałem się do dermatologa przpeisał mi antybiotyk(unidox solutab) jakąś papkę do smarowania co sie robi w aptece i takim płynem się smaruje i lek aknemycin plus. po 3tygodniach kuracji	1	2007-08-26 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ryz paraboliczny witam, w jakimś programie w tv mówiono, że ryz paraboliczny jest nie zdrowy i powoduje raka, czy to prawda??. proszę o odp. ekspertów żywienia	3	2007-08-21 23:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zejść do 12 procent tłuszczu u kobiety ?	2015-05-10 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+split do oceny. Przejście z redukcji na masę.	2015-05-09 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny (73 kg, 177cm, 18 lat)	2015-05-02 18:10
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	SKŁAD REPREZENTACJI POLSKI NA MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE I FITNESS	2015-04-25 11:41
Przygotowanie do zawodów	Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!	2014-05-08 16:26
Przygotowanie do zawodów	Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!	2014-05-08 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta?	2014-04-11 08:06
Odżywianie i Odchudzanie	platki owsiane	2014-04-10 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Bezpośrednio po treningu	2014-04-10 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY ;)	2014-04-10 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 18-to latka	2014-03-27 22:35
Trening w domu	Pompki + drążek	2011-11-13 15:45
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2010-02-06 10:47
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2010-02-05 23:07
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu(triceps)	2010-02-05 22:12
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu(triceps)	2010-02-05 21:27
Zdrowie i Uroda	strzelanie kręgosłupem	2008-11-21 21:56
Zdrowie i Uroda	Chudne jak cholera :/	2008-07-29 13:32
Trening dla początkujących	Venc1LQ/Blog/Domator	2008-06-26 00:15
Zdrowie i Uroda	Kolczyk w sutku - porady	2008-06-07 23:02
Zdrowie i Uroda	Kolczyk w sutku - porady	2008-06-05 20:19
Zdrowie i Uroda	Kompleks wzrostu :((	2008-05-24 11:22
Trening dla zaawansowanych	Trenig na brzuch kratka w 1 miesiac	2008-05-23 11:53
Odżywki i suplementy	W czym pomaga guarana ?	2008-05-10 23:44
Trening dla początkujących	Obliques / Blog / Niekonczace sie ksztaltowanie sylwetki	2008-05-10 17:09
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne	2008-05-02 15:57
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne	2008-05-02 12:03
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne	2008-05-02 00:18
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne	2008-04-25 23:54
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne	2008-04-25 23:04