SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w ułożeniu diety,planu treningowego

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1005

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 329
Witam chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu planu treningowego i modyfikacji mojej diety, efekt jaki chciałbym uzyskac to przede wszystkim stracenie boczków i troche tłuszczu z brzucha. Trenuje taniec (breakdance) 4 razy w tygodniu po 2 godziny. Jeśli chodzi o moję diete to staram sie nie pic zadnych innych napoi oprócz wody ewentualnie napoi izotonicznych nie jem zadnych przetworzonych przekąsek typu paluszki czipsy itp.Klasyczny mój dzień wygląda mniej wiecej tak:
Śniadanie- przeważnie płatki owsiane (najczesciej gotowe z saszetki)lub kanapka z szynką serem (chleb orkiszowy jem) itp.
2 śniadanie- kanapka
Obiad- to zawsze cos ciepłego czyli zupa i drugie danie
kolacja to przeważnie jakiś owoc lub kanapka z serem.
Poza posiłkami to piję również cherbate zieloną i jem otręby pszenne.
Ważę 82 kg, mam 17 lat i 175 cm wzrostu.

Prosze wiec o pomoc w modyfikacji czyli co mam wyrzucic z diety a co wprowadzić i jakie cwiczenia wykonywac by stracic te przeklęte boczki.

Z góry dziekuje i licze na waszą pomoc.
Ps. jesi jakis informacji nie podałem to prosze pisać.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wirda Taekwondo Coach
Ekspert
Szacuny 191 Napisanych postów 4979 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35914
Przeczytaj podwieszone tematy i zapoznaj się z systemem IF (jeśli taki Cię interesuje) dodatkowo wypełnij ankietę żebyśmy wiedzieli coś więcej.

Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 329
wirda
Przeczytaj podwieszone tematy i zapoznaj się z systemem IF (jeśli taki Cię interesuje) dodatkowo wypełnij ankietę żebyśmy wiedzieli coś więcej.

sorry ze zapytam ale jestem nowy na forum to mój pierwszy post. Jak mam dodać ankiete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 30901
Skoro jestes nowy na forum, tym bardziej przeczytaj podwieszone tematy działy odżywanie.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wirda Taekwondo Coach
Ekspert
Szacuny 191 Napisanych postów 4979 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35914
Przy zakładaniu tematu na samym dole jest okienko do zaznaczenia.

Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 10579 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 218646
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 44591 Napisanych postów 295982 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1445278
jeśli chodzi o system IF to w tym dziale tematy na czerwono zaznaczone proszę przeczytać
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG]JKBB / Redukcję czas zacząć DZIENNIK!

Następny temat

weekendowy IF

sosy