Mam 185 cm wzrostu i ważę 73 kg, więc zapewne domyślacie się, że chciałbym nabrać masy mięśniowej. Mój cel do 78 - 79 kg.
Jestem po dwóch "cyklach": pierwszy wprowadzający (duża liczba powtórzeń, mniejsze ciężary) po nim zyskałem 1 kg mięśni i straciłem 1,5 kg tłuszczu. W drugim cyklu wprowadziłem suple (kreatyna TCM olimp i aminokwasy EaaNABOL XPLODE także olimp brane przed i po treningu 4x w tygodniu) po tym cyklu ( 7 tyg) niestety się trochę zawiodłem, gdyż zyskałem 1,2 tłuszczu i 1 kg mięśni... starałem się jeść około 3000 kcal.
Na teraz wprowadziłem duże zmiany jeśli chodzi o dietę, dalej jest to 3000 kcal, ale inaczej rozłożone i inne proporcje.
I teraz przechodzę do pytań ;)
Myślicie, że powinienem zostać przy kreatynie i aminokwasach? może zamienić eaanabol na bcaa (w tym pierwszym jest tylko 1 g bcaa w dawce) a może brać EAA przed treningiem, a BCAA po treningu?
z góry dziękuję za pomoc!