Kiedy jakie suple

Cześć
Mam 185 cm wzrostu i ważę 73 kg, więc zapewne domyślacie się, że chciałbym nabrać masy mięśniowej. Mój cel do 78 - 79 kg.
Jestem po dwóch "cyklach": pierwszy wprowadzający (duża liczba powtórzeń, mniejsze ciężary) po nim zyskałem 1 kg mięśni i straciłem 1,5 kg tłuszczu. W drugim cyklu wprowadziłem suple (kreatyna TCM olimp i aminokwasy EaaNABOL XPLODE także olimp brane przed i po treningu 4x w tygodniu) po tym cyklu ( 7 tyg) niestety się trochę zawiodłem, gdyż zyskałem 1,2 tłuszczu i 1 kg mięśni... starałem się jeść około 3000 kcal.
Na teraz wprowadziłem duże zmiany jeśli chodzi o dietę, dalej jest to 3000 kcal, ale inaczej rozłożone i inne proporcje.
I teraz przechodzę do pytań ;)
Myślicie, że powinienem zostać przy kreatynie i aminokwasach? może zamienić eaanabol na bcaa (w tym pierwszym jest tylko 1 g bcaa w dawce) a może brać EAA przed treningiem, a BCAA po treningu?

z góry dziękuję za pomoc!

osobiscie proponuje zmienic trening
jak robisz wytrzymalosciowke to jak chcesz uzyskac wzrost miesnia?
to niestety jest zaprzeczenie celom.

w jaki sposob mierzysz ile przybrales? jak tanitami, to smialo odpusc rowniez te pomiary

Jeśli ci się skończył EAAnabaol, to zamień go na EAA xtra activlaba i do tego dokup BCAA Xtra też od Activlab. Bcaa bierz 10g (Nie prochu, a czystego bcaa) przed lub w trakcie treningu, a Eaa 15g prochu bezpośrednio po treningu. Kreatynę odpuściłbym narazie sobie do czasu, aż dopadnie cię stagnacja.
I tak jak już powiedział TomQ-Mag zmiana treningu na typowy pod masę


Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-21 19:07:49

wytrzymałościówka była tylko za pierwszym cyklem. Tak, zeby się wdrożyć, kontuzji nie złapać. Drugi cykl, który robiłem był już inny. większe ciężary, mniej powtórzeń
pomiary na tanicie na czczo


Zmieniony przez - oleeek w dniu 2016-03-22 06:28:12