potok555

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

291

przeczytanych postów

5627

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.06.2019 (19:22)

Data rejestracji 21.07.2012 (21:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 110kg wiek :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 110 wzrost : 189 obwód klatki : nie mierzyłem obwód ramienia : nie mierzyłem obwód talii : nie mierzyłem obwód uda : nie mierzyłem obwód łydki : nie mierzyłem szacunkowy poziom tkanki	5	2017-02-03 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555 /sfd/images/2016/4/5/01cc213e8af3405ba14308020bbd4376.jpg witam wszystkich!!! przygodę z kulturystyką zacząłem jakieś 3 lata temu, ale to wyglądało tak,że pochodziłem pół roku, później przestałem ćwiczyć, aż do	257	2016-04-05 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Wymiary idą w dół, oprócz brzucha witam, sprawa wygląda tak, że wszystkie wymiary poszły w dół oprócz brzucha i uda (one poszły w górę). od czego to może zależeć?	33	2016-03-20 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza masówka dla kolegi witam, czy ta dieta nadaje się do czegoś? co zmienić, co całkiem wywalić, co dodać? ogólnie to jest moja pierwsza w życiu rozpisana masówka. nie jest to dla mnie a dla kolegi. poniżej podaję ankietę, rozpisaną pod niego cel : przybranie tkanki	3	2016-04-11 20:52
Odżywki i suplementy	Johimbina HCL witam, jaką najlepiej johimbinę kupić? głównie chodzi mi o producenta/sprzedawce na aledrogo (nigdzie indziej, chyba nie można jej kupić?) dodam, że na razie nie zamierzam jej stosować, robię tylko zapasy na wypadek delegalizacji (w polsce wszystko	11	2016-04-06 20:07
Zdrowie i Uroda	Wyniki do oceny kreatynina 0.76 mg/dl 0.70-1.20 egfr >90 ml/,mim/1.73m2 wynik prawidłowy >60 ml/min glukoza 81 mg/dl 60-100 chol całkowity 174 mg/dl 0.0-200 hdl 36,7 mg/dl poziom pożądany >55 ldl 120.4 mg/dl wartość optymalna <100	1	2016-04-04 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dopięciem diety witam, muszę dobić do 3150 kcal, a nie mam już pojęcia jak. najlepiej jakby dodać coś z tłuszczy. byleby to nie było za drogie, a najlepiej jakby to było możliwie najtaniej. [img width=725	21	2016-03-15 20:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Beta Alanina + BCAA + EAA witam, czy podana wyżej suplementacja będzie w porządku na redukcji? planuję następujące dawkowanie: kreatyna 2.5g przed treningiem i 2.5g po, w dnt 5g o dowolnej porze ba - 2g przed treningiem i 2g po treningu, w dnt 4x1g o dowolnych	13	2016-03-23 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jednorazowy spory deficyt kaloryczny witam, czy jeśli dzisiaj będę miał deficyt rzędu 1500kcal to się coś stanie? pytam bo dzisiaj jest wielki piątek, a nie mam zbytnio czym zastąpić mięsa, żeby nie przekroczyć węgli i dobić białko i tłuszcze	5	2016-03-25 09:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do oceny wiek : 17 waga : 111 wzrost : 189 staż treningowy: zaledwie 1 dzień treningowy mam za sobą :) obwód pasa 111 obwód klaty: 115 (ginekomastia) obwód uda: 61 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 135 minut tygodniowo	30	2016-03-06 20:03
Odchudzanie i forma po męsku	Pytania co do IF witam, mam parę pytań co do systemu żywieniowego jakim jest if 1. czy można ćwiczyć w oknie żywieniowym. czy koniecznie trzeba na czczo? 2.czy zaczynanie z 9.5 godzinnym oknem żywnościowym, będzie właściwym sposobem do przyzwyczajenia się? 3.do	2	2016-03-14 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zastąpić ryż. witam, chciałbym przejść na dietę ketogeniczną i nie mam pojęcia czym mógłbym zastąpić ryż biały i brązowy tak, żeby węgle ograniczyć praktycznie do 0. najlepiej jakby to pasowało do udka z kurczaka/piersi z indyka	10	2016-03-10 16:41
Odżywki i suplementy	Clen Burexin i Napalm witam wszystkich, czy można łączyć te 2 środki? logika podpowiada mi, że nie, ponieważ w obu środkach jest kofeina, ale jak jest w praktyce niestety nie wiem	7	2016-03-09 16:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna i Beta-alanina na redukcji przy początkach 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : endomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 111/189 4) staż treningowy : 2 treningi za sobą 5) cel cyklu : zapobiec utracie mięśni 6) stosowane już	6	2016-03-07 20:55
Trening dla początkujących	FBW 4 razy w tygodniu witam, można robić fbw 4 razy w tygodniu jeśli będziemy zachowywać między treningami odstęp 1 dnia? np poniedziałek-środa-piątek-niedziela, a w następnym tygodniu już tylko wtorek-czwartek-sobota	4	2016-03-09 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona dieta redukcyjna do oceny wiek :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 115 wzrost : 189 obwód klatki : 115 obwód ramienia : 38 obwód talii : 111 obwód uda : 61 obwód łydki : 45 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% aktywność w ciągu dnia :	5	2016-03-03 19:01
Trening dla początkujących	Trening FBW na redukcji płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 115 wzrost : 189 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : zerowy uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga	2	2016-03-03 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny wiek :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 114 wzrost : 189 obwód klatki : nie mierzylem obwód ramienia : nie mierzyłem obwód talii : nie mierzyłem obwód uda : nie mierzyłem obwód łydki : nie mierzyłem szacunkowy poziom tkanki	5	2016-02-29 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ułożony przez specjaliste trening: split wykonywany 3 razy w tyg. poniedziałek–środa–piątek i.plecy+bicepsy+czworoboczne 1.ściąganie drążka górnego wyciągu nachwytem(chwyt szerzej,niż szerokość barków) 12/10/8 2.wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia	13	2014-04-24 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Trec Clen Bruxein a niedoczynność tarczycy witam czy wyżej wymieniony spalacz tłuszczu nie zaszkodzi mi przy niedoczynności tarczycy? niby jest tam tyrozyna ale z tego co czytałem to ona pomaga przy niedoczynności.	2	2014-01-25 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na zmniejszenie masy tłuszczowej a zwiekszenia mieśniowej witam, mógłby ktoś mi pomóc ułożyć diete na zmniejszenie masy tłuszczowej a zwiekszenie mieśniowej? mam 98kg przy 185cm wzrostu. staram sie jeść jak najmniej tłustych i słodkich potraw oraz nie podjadać pomiedzy posiłkami. za wszelką pomoc dziekuje	3	2014-01-04 13:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 110kg	2017-02-07 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 110kg	2017-02-07 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 110kg	2017-02-03 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-07-07 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-07-05 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-07-04 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-07-04 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-07-03 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-30 12:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-27 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-26 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-26 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-26 12:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-25 10:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-22 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-22 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-22 09:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-21 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-21 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-16 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-16 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-15 09:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-14 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-14 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-13 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-11 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-11 10:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-10 13:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-08 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-06-07 12:29