[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

popuri

Niepoważnie podchodzisz do tematu, wypiska to raptem 10 minut

Liczę chociaż na to, że forma do przodu, ale to się okażę niedługo

Obiecuje, że się poprawię. Po nieprzespanej nocy nie miałem już siły myśleć o wypisce.

Dzień 83

Witam wszystkich, tym razem już bez opóźnień. Dzisiaj sobie poszedłem do szkoły i gdy zobaczyłem, że nikogo nie ma, od razu zawinąłem się i pojechałem do domu. W domu byłem coś około 11, a o 12 wyszedłem sobie da 2h spacerek, po okolicznych wsiach. Zrobiłem dzisiaj chyba z 12km, o ile nie więcej. Gdy wróciłem, to odpocząłem sobie do 15 i wziąłem się za cardio, a w taką pogodę to było nie lada wyzwanie. Po wszystkim wyglądałem, jakbym wyszedł z basenu I to w sumie by było wszystko na dzisiaj, zdjęć niestety nie zrobiłem
Przejdźmy do konkretów:



Zrzut:





Standardowo cardio - 15x (20 sek sprint, 40 sek spokojna jazda) i 15 min aeroby



-Cynk
-Witamina D12
-Omega 3
-Chrom



















Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-22 17:08:01

dieta z 7.05?? Popuri jak ty z nim wytrzymujesz:)

monkey22

dieta z 7.05?? Popuri jak ty z nim wytrzymujesz:)

Spokojnie, ja mam 2 szablony diet. 1 na DNT i 1 na DT i wg. nich jadam. A skoro nie ma żadnych odchyłów, to nie widzę problemu, żeby wrzucić szablon

P.S Wiem, że jest z wyprzedzeniem rozpisane, ale jestem 100% pewien, że na kolację zjem twaróg z śmietaną i banana
P.S. 2 Przed chwilą się ważyłem i waga pokazała mi 105.7kg, ostatnio tyle pokazywała mi chyba 4 czy 5 lat temu


Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-22 17:52:06

3 lipca prosimy o wrzucenie koncowego podsumowania 3 miesiecy wspolpracy ...

TomQ-MAG

3 lipca prosimy o wrzucenie koncowego podsumowania 3 miesiecy wspolpracy ...

Będzie napewno :)

P.S. Wybaczcie znowu za nieobecność, ale nie było mnie w domu przez te dni, i zbytnio nie miałem dostępu do internetu poza telefonem
Jeszcze dzisiaj wszystko nadrobię

Dni 84, 85 i 86

Witam wszystkich, niestety znowu po przerwie Pierwsze 2 dni były spowodowane wizytą u babci, a w 3 dzień po prostu mi się przysnęło
Wypiska będzie dosyć sucha, bo nie mam ani zdjęć, ani treningu nie było, ani dieta też trzymana nie był, suplementować też się nie suplementowałem. Za to zrobiłem dość sporo kilometrów piechotą, przez te 3 dni. 20 km będzie jak nic. Pracowałem również w ogródku, więc jakaś tam aktywność jedna była przez te dni.
Waga domowa pokazuje mi narazie 104.5 więc wynik jak dla mnie całkiem niezły. Wymiary również sporo poszły w dół, ale o tym napiszę już wieczorem.
Zdjęć nie mam dlatego, ponieważ aparat w fonie mi się zepsuł i narazie nic innego nie mam. Jutro idę z fonem do serwisu, żeby mi go zrobili, bo jednak będę go potrzebował, żeby porobić zdjęcia do podsumowania.
Wieczorna wypiska pewnie będzie też trochę sucha, ponieważ dzisiaj mam zamiar siedzieć cały dzień w domu i poodpoczywać






Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-26 12:55:53

spoko przyzwyczailes juz nas.

TomQ-MAG

spoko przyzwyczailes juz nas.

No to pojechałeś mi teraz po ambicji, i zmotywowałeś, żeby prowadzić porządnie dziennik przez te ostatnie dni

Dzień 87

Witam wszystkich Niestety dzisiaj też będzie sucha wypiska, ponieważ ani nie mam zdjęć przez ten aparat i dzisiaj mam dzień nietreningowy. W dodatku siedziałem dzisiaj cały dzień w domu i odpoczywałem, także nic ciekawego się nie wydarzyło
Diety w sumie dzisiaj nie było, ponieważ wstałem o 14 na obiad, na który było chilli con carne i którego zjadłem 2 talerze zupy i pozatym na kolację zjadłem banana i trochę loda xD Suple też mi się skończyły także jak już mówiłem dzisiejsza wypiska również będzie bardzo sucha
Wymiary prezentują się następująco :
-Talia 93cm
-Udo 59cm
-Klatka 99cm
-Biceps 33cm
-Biodra 96cm (tu podejżewam będzie błąd)
-Przedramie 31
-Łyda 44cm
Także poszło, i to nawet sporo w niektórych miejscach.
Dla porównania wrzucę jeszcze wymiary z zeszłego miesiąca :
-Talia 95 cm
-Udo 64 cm
-Klatka 106 cm
-Biceps 33 cm
-Biodra 109 cm
-Przedramie 32 cm
-Łyda 44cm







Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-26 19:12:29