[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

Dzień 60

Witam, przepraszam za poślizg, ale trochę mi się wczoraj przysnęło Oczywiście znowu zapomniałem na śmierć o tych zdjęciach
Wczoraj się w sumie nic ciekawego nie zdarzyło. Wstałem, pojechałem busem do szkoły, o 15 wróciłem, później pracowałem w ogródku, trening i znowu praca w ogródku aż do wieczora. Gdy wróciłem do domu, to tylko pooglądałem sobie przez chwilę TV i zaraz poszedłem spać.
I to by było tyle przejdźmy do konkretów :



Zrzut





PUSH
1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej + rozpiętki 5kg x12 x12 7.5kg x12 x12
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 15kg x12 x12 17.5kg x12 20kg x12
3. Arnoldki 2.5kg x12 5kg x12 x12
4. Unoszenie sztangielek do przodu i do boku 2.5kg x12 x12 x12
5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej ( wąski chwyt ) 15kg x12 17.5kg x12 20kg x12
6. Spięcia z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12



-EAA 10g po treningu
-BA 3g przed treningiem i 3g po



















Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-10 14:00:22

Dzień 61

Witam wszystkich, oczywiście znowu z poślizgiem. Tym razem to moja wina, ponieważ mnie cały dzień w domu nie było. Najpierw siedziałem do 15 w szkole, później wróciłem do domu, żeby tylko zjeść obiad, następnie pojechałem do miasta, do lekarza, żeby tylko się dowiedzieć, że nie przyjmie mnie, ponieważ dopiero za 6 dni, będę 3 miesiące przed 18, później pojechałem do kumpla i wróciłem dopiero o 22, więc od razu w kimę. I w sumie tak wyglądał tak mój dzień, nawet nie zdążyłem zaliczyć treningu Dieta też jakoś szczególnie trzymana nie była, ponieważ zjadłem tylko 2 śniadanie i obiad i nic więcej. Najbardziej szkoda mi tego treningu, ponieważ i tak jestem już tydzień do tyłu z powodu tego nieszczęsnego palucha. Zdjęć tez nie miałem kiedy porobić.
Dobra to by było na tyle, przejdźmy do rozpisek:



Zrzut






OFF



Brak















Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-11 10:45:15

sucho w tych wypisakch

Remik7

sucho w tych wypisakch

Za parę dni powinno się wszystko poprawić. I dokupię jakieś witaminki, i dieta będzie bogatsza, i treningi będą i powinno się więcej dziać w ciągu dnia :) O i postaram się pamiętać o zdjęciach.

I jakby co to dzisiaj też się raczej nie wyrobię z wypiską

nie staraj się, tylko wstawiaj :P

Dni 62, 63 i 64

Witam wszystkich. Przepraszam znowu za brak wypisek, ale wczoraj na śmierć zapomniałem, że miałem zrobić wypiskę. Przypomniałem sobie o tym dopiero dzisiaj rano
Z soboty na niedzielę, była moja pierwsza dyskoteka, bez alkoholu. Po dyskotece, jak to po dyskotece, jak się położyłem o 3:30 to wstałem o 14:30, więc dietę musiałem trochę uszczuplić o 2 pierwsze posiłki.
Całą niedzielę przesiedziałem już w domu.
Dzisiaj byłem u Chirurga i mam oficjalne pozwolenie na treningi, więc cardio i przysiadu już normalnie będę robić, tylko muszę sprawić sobie jakąś przedtreningówkę, ponieważ obawiam się trochę o chęci, bo przez ten czas zdążyłem się trochę rozleniwić. Możecie coś polecić? Do tej pory próbowałem Napalmu i Show Time niby v2, ale składem było mu bliżej do v3. Oba podziałały na mnie bardzo dobrze. Jeśli miałbym brać coś z tej 2, to zdecydowanie wziąłbym całą puchę Show Time, ale może możecie polecić jeszcze coś lepszego, dla początkującego.
W szkole dosyć śmieszna sytuacja miała dzisiaj miejsce, ponieważ z 1 przedmiotu mam tylko cztery 5 na czysto i dostałem 4, tylko dlatego, że miałem 4 na półrocze
Ostatnio odnowiłem kontakty ze starymi kumplami i okazało się, że oni też ćwiczą od niedawna na siłce, więc zapowiadają się wspólne wypady na siłownię. Tylko chcę najpierw zejść przynajmniej do tych 100kg, bo tak trochę głupio mi teraz iść na tą siłownie. Albo przynajmniej poprawić wyniki siłowe, ale to raczej niemożliwe na redu
Zdjęcie mam niestety tylko 1 i to za dzisiaj, które jak teraz na to patrzę, to nie wygląda to zbyt apetycznie, ale możecie wierzyć na słowo, że smakowało lepiej niż wyglądało. Co to było to napiszę już na samym końcu przy zdjęciu.
Wypiska za te dni wygląda już nieco inaczej i bardziej skromnie, ponieważ było mało czasu przez te dni.
Dobra to by było już na tyle, przejdźmy do konkretów:



Zrzuty:
Sobota :



Niedziela:



Poniedziałek:



Śniadań nie jadłem, ponieważ rano jakoś ostatnio nic zjeść nie potrafię. Znaczy się zjeść pewnie bym zjadł, ale nie mam kompletnie apetyty, a na siłę w siebie nic wciskać nie będę, bo to przecież nie masa



Całe 3 dni OFF



Sobota
-Brak

Niedziela :
-Brak

Poniedziałek:
-Cynk
-Witamina D12
-Omega 3
-Chrom

Taki zestaw mam nadzieję na razie wystarczy

A teraz zdjęcie, na nim widzimy 80g makaronu razowego 130g tyńczyka w sosie własnym, parę oliwek i 2 łyżki stołowe prażonego słonecznika :





P.S Przepraszam za brudny blat


Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-13 20:36:58

umyj następnym razem do zdjęcia

BPL-G

umyj następnym razem do zdjęcia

Gdybym to wcześniej zauważył, to dawno by to było umyte, a tak dopiero zorientowałem się, gdy wstawiałem zdjęcie

Najlepiej w takich sytuacjach nic nie pisać, to nikt nie zwróci na "tło" uwagi.

cos w tym jest