[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

Ile razy ja miałam "ciekawe" rzeczy w tle fotek jedzenia...

uwazaj, bo zaraz przejrzy sie :D

Wybaczcie, ale za dzisiaj wypiski nie będzie, ponieważ 2 razy już ja pisałem, i 2 razy mi się usunęła i nie mam już siły 3 raz ją pisać, tylko po to, żeby pewnie znowu mi się usunęła

jak to sie usuneła ? poza tym zawsze można zapiać

Najpierw przypadkowo zamknąłem przeglądarkę, a następnie net mi siadł i nie zapisało mi się

Dzień 66

Witam wszystkich, wybaczcie,ze wypiska nie pojawiła się na czas, ale znowu o niej na śmierć zapomniałem
Jako że nikt, nie odpowiedział na pytanie to zapytam jeszcze raz: Możecie polecić jakąś dobrą przedtreningówkę? Do tej pory próbowałem napalm, który niezbyt miło wspominam i show time przyjmijmy v3, który podziałał na mnie całkiem nieźle.
Pytam się, ponieważ ostatnio jakoś nie mam chęci na trening i chciałbym to zmienić, ponieważ zaniedbuję niektóre ćwiczenia, robię je byle jak i jeszcze przez to nabawię się kontuzji, a tego bym nie chciał.
Ważyłem się dzisiaj i poszło kolejne 0.5kg Może to nie dużo, ale zawsze coś , ważne, że w ogóle coś idzie. W niedzielę jeszcze zobaczę jak wymiary wyglądają.
Nie mam znowu jakoś weny na pisanie także przejdźmy do konkretów :



Zrzut





(20 sek sprint 40 sek wolna jazda) x15



-Cynk
-Witamina D12
-Omega 3
-Chrom


Zdjęcie wrzucam z przedwczoraj, ponieważ wczoraj nie zrobiłem żadnego:








Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-16 15:35:45

Dzień 77

Witam wszystkich, już po raz drugi Dzisiaj kolejna 18 bez alkoholu i z ograniczeniami żywieniowymi, ale będą sami znajomi, także myślę, że i tak się będę dobrze bawić. Może nawet i sobie pojem, ponieważ dzisiaj i tak zjadłem tylko 1200 kcal . Muszę się w końcu ogarnąć z tą dietą i zacząć jeść jak mam w rozpisce, bo zaraz zje**e sobie metabolizm i będzie lipa z redukcji.
Trening wyszedł dzisiaj taki sobie, za długie przerwy sobie robiłem, ponieważ w międzyczasie pisałem z kumplem i nie potrafiłem się skupić na treningu. Na szczęście się to rzadko zdarza, częściej mi się zwyczajnie nie chce, przez to chciałbym sobie sprezentować tą przedtreningówke. Myślę też powoli nad dorzuceniem spalacza, żeby dać trochę kopa metabolizmowi, ale muszę to jeszcze skonsultować z Panem Trenerem Jak już będę coś wrzucać to raczej ostatnio zachwalany Revex lub Clen Burexin, który ostatnio na mnie dobrze podziałał, mimo, że zjadłem tylko 1/4 puszki. Wiem, że wynik jest nie miarodajny, ale schudłem na nim wtedy 0.5kg, a gdy się pucha skończyła to waga stała chyba z 2-3 miesiące, aż zmieniłem dietę.
W związku z ostatnim artykułem, który wyszedł, orientuje się ktoś, czy Afobam, Citaxin i Abilify wpływają w jakiś sposób na redukcję? Lekarz niby mówił, że powinny wspomóc odchudzanie, ale wolę się jeszcze upewnić.
Dobra, kończę, bo się jeszcze kąpać i zdrzemnąć przed 18-nastką. To przejdźmy do konkretów :




Zrzut



Jak widać jest te nieszczęsne 1200 kcal, a pomyśleć, że tylko nie zjadłem ryżu, twarogu, białka i nie lałem olowy i już się uzbierało 1300kcal





1. Siady szerokie 5kg x12 x12 7.5kg x12 x12
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej + rozpiętki 5kg x12 x12 7.5kg x12 x12
3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 15kg x12 17.5kg x12 20kg x12 22.5kg x12
4. Arnoldki 2.5kg x12 5kg x12 x12
5. Unoszenie sztangielek do przodu i do boku 2,5kg x12 x12 x12
6. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej ( wąski chwyt ) 15kg x12 17.5kg x12 20kg x12
7. Odwrotne pompki x15 x15 x15
8. Spięcia z ciężarem 10kg x12 x12 x12 (Ostatniej serii, jakoś już nie chciało mi się zrobić )



-Cynk
-Witamina D12
-Omega 3
-Chrom
-EAA 10g po treningu
-BA 3g przed treningiem i 3g po (Oszczędzam już, bo mam ostatnie 2 listki)




Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-16 20:40:45

Wybaczcie za dłuższą nieobecność, ale trochę sobie popłynąłem przez ten czas Dzisiaj wieczorem, jeśli mi coś nie wypadnie powinna pojawić się wypiska, za te wszystkie dni.

Dni 78, 79, 80, 81, 82

Witam wszystkich po tak długiej nieobecności Cała nieobecność wywiązała się z tego, że od piątku mnie nie było praktycznie w domu, a jak byłem to tylko coś zjeść i się wyspać. Z czwartku na piątek, kumpel miał urodziny, z których wróciłem o 5 rano i po których spałem do 8. Do południa chillowałem się przed TV, a po południu załatwiałem badania lekarskie na prawko. Gdy wróciłem do domu to od razu leciałem na następną imprezę, bo kumpel miał chatę wolną. Z tej imprezy z kolei wróciłem do domu coś kole 10, spałem do 11, zjadłem obiad pochillowałem się trochę i wyjazd z chaty, powozić się z kumplem po mieście xD I jakoś tak wyszło, że znowu wróciłem do domu o 5 nad ranem. Cały poniedziałek oczywiście odsypiałem, więc diety i treningu też nie było. Dzisiejszy dzień, latałem po starostwie i OSK, żeby zapisać się na kurs, później gdy wróciłem do domu, to jechałem się z mamą trochę pouczyć jeździć, a gdy wróciłem to do teraz kułem na egzaminy, więc dzisiaj też opuściłem trening Najlepsze w tym wszystkim jest to, że przez te parę dni schudlem 3kg
Zrzutów diety, ani zdjęć z tych dni nic nie mam, ponieważ o tych sprawach po prostu nie myślałem. Więc ta wypiska, będzie chyba najbardziej sucha ze wszystkich. Dobrze, że chociaż nic nie piłem na tych imprezach i praktycznie też nic nie jadłem, więc i waga trochę zeszła. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że tą wagę szybko nadrobię
To by było tyle za te dni. Wiem, że za bardzo sobie pozwoliłem, no i nic nie mam na swoje usprawiedliwienie, liczę na sprawiedliwą zj**kę od was.





Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-21 19:27:22

Niepoważnie podchodzisz do tematu, wypiska to raptem 10 minut

Liczę chociaż na to, że forma do przodu, ale to się okażę niedługo