SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcję do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 984

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 291 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5627
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 114
Wzrost : 189
Obwód klatki : Nie mierzylem
Obwód ramienia : Nie mierzyłem
Obwód talii : Nie mierzyłem
Obwód uda : Nie mierzyłem
Obwód łydki : Nie mierzyłem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, siłownia, aeroby
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero
Odżywianie : Staram się ograniczać słodycze/Ścisła dieta
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Wyleczona niedoczynność tarczycy, skrzywienie kręgosłupa, schozofrenia
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek stacjonarny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ClenBurexin
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, ale możliwie jak najtańszych
Stosowane wcześniej diety : Jadłem co mama zrobi na obiad :)

Aktualna dieta:
1.100 g płatków osianych+mały jogurt naturalny+30 g wpc+mały owoc

lub

150 g pieczywa żytniego/orkiszowego/razowego/typu graham+ 150 g polędwicy drobiowej+szklanka soku owocowego

2. 50 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy wieprzowej+warzywa

lub

50 g wafli ryżowych lekko posmarowanych dżemem/miodem+ 200 g serka wiejskiego

3. 300 g ziemniaków+sos pomidorowy+ kotlety ze 100 g piersi kurczaka/wołowiny/polędwicy wieprzowej/indyka+warzywa

lub

100 g pieczywa żytniego obkładanego tatarem wołowym+sok pomidorowy/wielowrzywny/warzywa

TRENING

4. 50 g kaszy gryczanej/ryżu brązowego+ 100 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tilapi/tuńczyka/mintaja/polędwicy dorbiowej+warzywa

5.4 całe jajka w dowolnej formie

lub

200 g udek z kurczaka

lub

150 g makreli edzonej

lub

150 g twarogu chudego+ 20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego/30 g masał orzechowego/wiórek kokosowych

Dodam, że dieta nie została ułożona przeze mnie, tylko zakupiona.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 822 Napisanych postów 21548 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 326977
kiepsko to wyglada,
osobiscie sprobowal bym na Twoim miejscu LC,
to co ulozyles nie nadaje sie zupelnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5710 Napisanych postów 73613 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 619334
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 884 Napisanych postów 11088 Wiek 144 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188262
Poczytaj o Low Carb i Carb Cycling te systemy dietetyczne powinny się sprawdzić.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 291 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5627
Będzie coś z tego?





Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-01 18:02:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 291 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5627
up
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosta dieta redukcyjna do oceny i pomocy

Następny temat

Biała kiełbasa?

MenS