Pomóżcie z suplami w redukcji SOGI daję!

Witam!
Mam problem i mam nadzieję, że mi pomożecie.
Chodzi mi o to jakie suplementy brać podczas diety redukcyjnej. Aktualnie mam kilka odżywek i nie wiem jakie z nich brać.
Posiadam: Thermal Pro, L-Karnityne, Chrom, HMB, L-Glutamine, Białko, Kreatyne i Dekstroze oraz Carbo.
Jeżeli ktoś może powiedzieć, która odżywka z wymienionych nie pasuje do redukcji to prosze o pomoc. Nie wiem również Thermal Pro powinno się kiedy i w jakich ilościach brać.
Proszę o pomoc.
Nagradzam sogami

hmb - nie spala tłuszczu - ale jako antykatabolik mozesz brać
l-glutamina - także jako antykatabolik
kreatyna, dekstroza, carbo - odstaw na tym nie schudniesz

thermala bierz stopniowo - I tydzien 1kaps, II-III tydzien 2 kaps - jeżeli bedziesz sie dobrze czuł na 2 kaps to w IV i V tyg walnij 3 kaps (rano, po południu, przed treningiem)
l-kranityna 1000-2000mg przed treningiem
chrom przy posiłkach - 600-800mcg dziennie
białko jako usupełnienie diety i oczywiscie po treningu 30-40g

L-karnitynę możesz sobie darować, a jak już będziesz brał to na jakąś godzinę conajmniej przed aerobami, białko również bierz na noc tak ze 30-40 gram.

a Thermal Pro przed treningiem na siłowni czy przed aerobami?

łapcie po sogu :)

Jak masz czas to zaraz jak wstaniesz lyknij Thermal Pro a 30minut pozniej aeoroby (jakies bieganie, rowerek czy cos w tym guscie).

Rano wstaję o 6.30, biore odżywy i robie 3 serie brzuszków. idę się myć, śniadanie i do szkoły.
Rano na aeroby nie mam niestety czasu.
Siłownie mam około 16.00, a do tego trenuję hokej (traktuje to jak aeroby) i treningi mam tak o 20.00. Po treningu troche biegam.

Więc Thermal przed siłownią brać czy przed treningiem na lodzie, gdzie maxymalnie się pocę i ciągle pracują nogi?

Poczytaj sobie post THERMAL PRO tam naprawde znajdziesz duzo informacji na ten temat i nie bedziesz musial tyle czekac na odpowiedzi.
Aczkolwiek na noc pozniej jak o 19:00 nie polecam lykania thermy bo nie bedziesz mogl spac.
Zajrzyj do tego posta naprawde warto!!!

Możesz dać link?

Oto i on:rozni ludzie ciekawe wypowiedzi https://www.sfd.pl/temat21347/!! 

dzieki
całego nie będe czytać bo za dużo jego jest

łap soga :)

https://www.sfd.pl/temat123288/
moze sie przyda