SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan redukcyjny - podpowiedzi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1373

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 529
Witam
Glownym pytaniem jest czy jest sens robic aeroby mnie niz 30 min ?
aktualnie po silowni odrazu ide na sale gimnastyczna i biegam , ale 30 min to max co moge z siebie wycisnąc...
czy w ogole jest wtedy sens biegac, jesli czytalem, ze aeroby powinny trwac godzine?

i druga sprawa dot. tez aerobow...w wakacje zamierzam jezdzic do pracy na rowerze przed sniadaniem, sniadanie dopiero w pracy...tylko, ze dojade tam w przeciagu 15-20 min - czy to ma w ogole sens?

nastepne pytanie to czy w dni treningowe na silowni dobrze jest kilka godzin po treningu isc pojezdzic na rowerze utrzymujac tetno 110-120?

w dni nietreningowe probuje robic hiit, ale przy bieganiu hiitem po 5 minutach zbieraja mnie z ziemi chyba zamienie go na rower...muszę także wcisnąć gdzieś skakankę - lipomastia jego mać...

pozdrawiam i prosze o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 87

Wzrost: 183

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporawy

Aktywność w ciągu dnia: praca od 8 do 17

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x siłownia + to co opisane w temacie

Odżywianie: ułożona i przestrzegana dieta

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, niech bedzie bieganie, rower, skakanka...

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wcinam tight, pozniej miesiac przerwy i moze znow cos przywale ;)

Stosowane wcześniej diety: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49850 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć.
Jak zaczniesz biegać aeroby to szybko polepszysz swoją wydolność tlenową i będziesz mógł biegać więcej. Akurat do treningów aerobowych, a raczej do wysiłków aerobowych organizm się dość szybko adaptuje. Więc jak najbardziej, biegaj.
Co do pracy i biegów to lepiej jakbyś te śniadanie zjadł w domu bądź przed jazdą wypił odżywkę.
Po treningu siłowym czy nawet kilka godzin po możesz robić aero, ale zostawiłbym ten czas na regenerację, jeżeli robisz je w dni bez siłowni.
Skakankę sobie odpuść. Daje po kolanach i kręgosłupie. A zjawisko po hicie które opisałeś gwarantuje że dobrze je wykonujesz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla misia grubcia

Następny temat

Dieta na mase 16 lat :)

Fitmeal