Który rodzaj treningu i diety wybrać?

Witam Was, jako nowy tutaj

A teraz do rzeczy. Czytam forum od tygodnia i chyba coraz mniej wiem Jak widzicie z ankiety priorytetem jest redukcja, ponieważ ta waga niestety nie jest od świetnie rozwiniętych mięśni hehe, na następnym planie jest siła (co by było chociaż trochę przy okazji redukcji)

Z góry mówię, że nie oczekuję żebyście mi ułożyli dietę czy trening ale naprowadzili na jakim rodzaju treningu/diety się skupić, za dużo tu wiedzy/możliwości żeby ogarnąć na początku i dobrze wybrać właściwe dla siebie.

Trochę danych i moje pomysły:
gram w tenisa - poniedziłek i czwartek - na ile się da, z trenerem
środa i piątek - spokojnie zupełnie - przeciwnik dopiero się uczy grać

planowana siłownia - oczywiście wyposażona, 1 godzina (tyle starczy?) przed tenisem (gram koło 12), w poniedziałki, środy i piątki. Ćwiczenia na wszystkie grupy mięśni za każdym razem chyba były by okej?

mój pomysł - rowerowy HIIT w wtorki/czwartki/soboty (do lasu mam blisko, tam kilka(~3) HIITów, i spokojnie do domu)

niedziela zupełnie wolna.

Poza tym żadnych wysiłków większych, nie pracuję, jedynie studia więc czas jest żeby się zabrać za siebie. Chyba o niczym nie zapomniałem co chciałem napisać...

Dzięki za pomoc!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 97

Wzrost: 183

Cel treningowy: redukcja!/siła

Staż treningowy na słowni: brak/nigdy

Uprawiane inne sporty: tenis

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: poszukiwana

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak - póki co niepotrzebne

dobra... teraz zauważyłem temat o jasiu i w sumie to mnie dużo lepiej naprowadziło niż wszystkie opisy instrukcje etc... Szkoda, że dopiero teraz, no ale cóż... Mod może usunąć mój temat, przepraszam za zamieszanie

Zmieniony przez - AppleMan w dniu 2008-10-25 22:09:25