Moim celem jest zrobienie dobrej sylwetki na lato, zalezy mi na kaloryferze. Troche tłuszczyku mam i chce się go pozbyc.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 67
Wzrost : 173
Sporty uprawiane w tygodniu: Boks(2x), Basen(1-2x)
Dieta:
Śniadanie:
-Płatki owsiane 100g
-mleko 200ml
-2 jaja
II śniadanie
-chleb razowy 2 kanapki
-szynka z indyka
-masło
-orzechy włoskie(20g)
Obiad:
-ryż
- ?
Posiłek przedtreningowy:
-pierś z kurczaka 150g
-kasza gryczana
Posiłek potreningowy:
-banan
-ryba w wodzie
-jabłko
Jestem początkujący, prosze o pomoc w diecie.
Z góry Dzieki.