gainer zamiast posiłku po późnym wieczornym treningu... HELP!

witam, od dłuższego czasu kończe treningi około 21:30 i jako posiłek potreningowy stosuję 40g CreaMass Hi-Tec'a, 100g gainera Mass Active 20 Fitmax'a + 20g Ostrowi. Potem czekam około godziny i wsuwam 100g twarogu półtłustego + łyżka oliwy z oliwek, ZMA i do spania. Do póki nie zacząłem treningów późnym wieczorem rosłem (co prawda też w pasie) ale było OK, teraz mam obawy...
Mam dwa pytania:? 1. Czy słusznie dodaje Ostrowi do gainera? (obawiam się że zachwiana jest rónowaga węgle/białko) 2. Czy mogę stosować jako bezpośredni po treningu posiłek gainera? Nie jadam konkretnego posiłku po treningu bo po ostrym trenigu nie mam apetytu. Gainera stosuje tylko jako posiłek potreningowy.
Wiek: 32
Wzrost: 190
Waga: 98 (sporo fatu)
Wymiary: w profilu
Moja dieta:
1. 40g CreaMass + 20g Ostrowia;
2. omlety ze 130g osianki + 3 jaja + duża garść orzecha włoskiego + 10g miodu smażone na oliwie z oliwek + 250ml mleka 2,0%
3. 100g ryżu paraboiled/brązowy (na zmianę brązowy) + ok. 150g cycka + warzywa
4. 100g kaszy gryczanej + ok. 150g wieprzowiny/wołowiny/cycka (na zmiane)
trening
4. 40g CreaMass + 100g MassActive 20 + 30g Ostrowia
5. 100g twaróg + łyżka oliwy z oliwek
Oczywiście jest to przykładowa dieta, w zasadzie codziennie mam inne dania z zachowaniem proporcji oczywiście.

jak najbardziej dobrze że dodajesz
choć generalnie na noc przydało by się zjeść posiłek ale możesz spróbować

gainera zostawił bym tylko na posiłek po treningowy w ciagu dnia raczej stawiaj na naturalne jedzenie
zobacz jak inne diety sa układane i popraw

witam mam cholerny problem zmienilem prace i nie mam czasu na posilek a glownie rozchodzi sie o to ze od godziny 10-tej do godziny 17-stej nie mam mozliwosci zjedzenia czegokolwiek...
pierwszy posilek jadam o godz 6:00
drogi zas o 10:00 i tu nastepuje pauza do 17:00 a ja juz o godz 14-stej umieram z glodu...
mam takie pytanie czy moge w tym czasie wypijac gainera? i nic na tym nie ucierpie
trenuje juz od roku stosujac diete jak do tej pory wszystko idzie w dobrym kierunku ale taraz mam obawy ze moze byc odwrotnie...pozdrawiam

możesz kup up your mass profi massa czy gaineratora