Anonim
Witam.
Na wstępie opiszę podstawowe dane: mężczyzna,lat 20,wzrost 178cm,waga 59.4 kg.
Jestem osobą nie uprawiającą sportu, mało się ruszającą, podczas kontrolnego badania lekarz powiedział, że mam boczne skrzywienie kręgosłupa i nawet dał mi skierowanie do specjalisty, mam też odst. łopatki i pochyloną postawę. Tu pojawia się problem. Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia. Zależało by mi na tym, aby w przyszłości nie być jak typowy Janusz z nadwagą i brzuchem piwnym. Nie piję alkoholu i nie zależy mi na mięśniach, czy ćwiczenia poranne typu rozciąganie wystarczy? Zwykle jem 3 razy dziennie na śniadanie i kolację 4 kanapki z serem i wędliną,a na obiad typowo polskie dania i co 3 tyg pizza.
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
Na wstępie opiszę podstawowe dane: mężczyzna,lat 20,wzrost 178cm,waga 59.4 kg.
Jestem osobą nie uprawiającą sportu, mało się ruszającą, podczas kontrolnego badania lekarz powiedział, że mam boczne skrzywienie kręgosłupa i nawet dał mi skierowanie do specjalisty, mam też odst. łopatki i pochyloną postawę. Tu pojawia się problem. Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia. Zależało by mi na tym, aby w przyszłości nie być jak typowy Janusz z nadwagą i brzuchem piwnym. Nie piję alkoholu i nie zależy mi na mięśniach, czy ćwiczenia poranne typu rozciąganie wystarczy? Zwykle jem 3 razy dziennie na śniadanie i kolację 4 kanapki z serem i wędliną,a na obiad typowo polskie dania i co 3 tyg pizza.
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
anubis84
