bieganie, a spalanie mięśni

Witam, przekierowuje się do działu fitness ponieważ mam mały problem. Mianowicie to od 3 miesięcy ćwiczę aby się wyrzeźbić i wzmocnić w walce, gdyż od roku trenuje karate kyokushin, i zależy mi także na kondycji.
Ostatnio zacząłem także biegać, lecz wyczytałem że nadmierny wysiłek w czasie biegu może spalić moje ciężko wypracowane mięśnie . Tu tkwi cały problem, że nie mam zamiaru odstawić biegania na bok, lecz jeśli mam wyjść na zero z rzeźbą to chyba będzie konieczne.

Wzrost: 178cm
Waga: 69kg
Jestem szczupły, nie mam czego spalać jeśli chodzi o tłuszcz.

Proszę o pomoc i porady, jestem trochę zmieszany

kto tu pisze te posty.....

nie jest tak łatwo spalić mieśnie.
owszem, masa miesniowa spada razem z wagą ale jak dostarczasz odpowiednia ilosc wegli i bialka, to nie powinno byc tak drastycznie

mozesz zaopatrzyc sie w BCAA ale mieszane opinie sa na temat tego suplementu. Jedni mowia ze dziala drudzy ze to zwykły pic.
Osobiscie nie mam zdania na ten temat bo nie uzywałem.

Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-04-21 09:24:41

BCAA pomaga na czczo i to bardzo tylko musisz wziąść i capsa na 10 kg masy ciała przykładowo ja waże 80 to 4 capsy przed i 4 po bieganiu a później sok grapefruitowy

Wlasnie mam zamiar zaraz zaczac robic interwały.
Dopiero co skonczylem mase robic i nie jestem jakos mega zadowolony z efektow mimo ze trzymalem diete... no ale mniejsza z tym, ja nie o tym;p

Interwały na czczo to przeca murowane zjadanie miesnia... Powiedzmy ze zaopatrze sie w BCAA. To co trzeba zjesc?
Wstajemy
<cos>+bcaa -> bieganie -> BCAA+sniadanie

Czy jak to rozegrac, bo kazdy pisze co innego?

poza tym
http://allegro.pl/item996212773_dymatize_bcaa_2200_400tbl_aminokwasy_baton_gratis.html

tu jest zalecana dawka - 2 przed i 2 po... so..?

Zmieniony przez - SzJack w dniu 2010-04-24 15:48:47