SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc w diecie jestem zielony w tym temacie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 695

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 289
Witam czy pomoże mi ktos z dieta zapoda jakis link?tutaj na forum jest za dużo tych wszytkich diet i nie umiem wybrac sobie odpowiedniej dla mnie prosiłbym o rzetelną pomoc
tutaj podaje link do mojego treningu

http://www.sfd.pl/jaki_trening_czytam_i_czytam_i_juz_mi_sie_wszystko_miesza!!-t793213.html


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 115

Wzrost: 187

Obwód klatki: 121

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 120

Obwód uda: 70

Obwód łydki: 47

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30.06

Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od wczoraj siłownia

Odżywianie: odżywiałem sie fast foodami mcdonald,kfc

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia na niektóre orzechy

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 treningów

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem (jesli pomogą to tak)

Stosowane wcześniej diety: Kiedys Kopenchadzka ale to była pomyłka!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 857 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8849
Póki co suplementy bym odradzał, ewentualnie witaminy i minerały oraz omega-3 będę ok. Co do diety poczytaj te posty:
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
Radziłbym Ci pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne tak rozłożyć makroskładniki: 2g białka na kg masy ciała, 1g t na kgmc i reszta węglowodany. Oblicz zapotrzebowanie na podstawie powyższych linków oraz ułóż jadłospis a poprawię jeśli zajdzie taka potrzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 548 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397
Tak, najlepiej korzystać z tematów podwieszonych w działach odchudzanie i odżywianie, gdyż tam są najbardziej wartościowe porady i plany.

Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2607
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Batony Kulturystyczne

Następny temat

Sprawdzenie Diety

Wheya