POMOC!!!!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 116

Jestem poczatkujacym nie mam zadnego stazu potrzebuje waszej pomocy trening i dieta..
Wzrost 185cm waga 72kg posiadam ławke gryf,gryf łamany,i 2 sztangielki, nakład 36 kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 185

Cel treningowy: zrobienie jak najwiekszej masy

Staż treningowy na słowni: zaczynam

Uprawiane inne sporty: szkolne kołko sportowe dwie godz w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam ławke gryf,gryf łamany,i 2 sztangielki, nakład 36 kg

Dieta: Narazie nie stosowałem ale chcesz zacząć

Przeciwskaznania medyczne: NIE

Zażywane suplementy: nie brałem ale chce zaczac

gg 12193241

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51568 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

...

Durma 1331

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 212 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2428

Diete ułożysz w dziale "Odżywianie" w podwieszonych tematach masz wszystko opisane

Na początek polecam FBW 3x w tygodniu. Skorzystaj z wyszukiwarki i znajdź jakieś plany FBW. Jest tego dożo wiec nie ma problemu

Bedi po co ta minka??

Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-11 19:59:33

Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie

...

Reaven_7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 538 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12358

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51568 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tak. bo kolega prosił mnie o pomoc. pytał gdzie i jak załozyc temat. no i wstawiłem. a mogli byscie my taki plan skopiowac i ty wrzucić?

...

Durma 1331

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 212 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2428

I może poćwiczyć i urosnąć za niego ??

Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51568 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie no prosze was. dam soga

...

Durma 1331

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 212 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2428

To forum ma pomoc a nie podać wszystko pod nos

Jest wyszukiwarka
Jak każdy by miał tak dostawać to by forum polegało na kopiowaniu diet i planów.
NIE MA LEKKKKOOOOOOO!!!

Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51568 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no wiem, ale czy nie zrobił bys wyjątku?

...

Durma 1331

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 212 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2428

Za ten czas jak mnie prosisz już byś znalazł 10 planów, potem byś jakiś wkleił i dal do poprawy.

Nie ma wyjątków

Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51568 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ok. zajme sie jego planem. ale ty wlkeisz mu 2 przykładowe diety ok?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Klata (dolna częśc przy rękach) - jak poprawic?

Następny temat

Trening ACT do oceny

Polecane artykuły

POMOC!!!!!!

Trening dla początkujących

Klata (dolna częśc przy rękach) - jak poprawic?

Trening ACT do oceny

Ból szyi i barków? Zrób test łopatek i stawu barkowego

Interwałowy trening hipoksyjny - co daje trening na wysokościach?

5 zasad budujących atletyczne, silne i sprawne ciało

Kardio na czczo czy nie? Czy warto trenować na czczo?