Wiek
44
Waga
78,6
Wzrost
182
Obwód ramienia
35
Obwód klatki
109
Obwód uda
58
Obwód talii
84
Staż na siłowni
rok z dluzsza przerwa
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - Jem 5 posilkow dziennie bogatych w bialko, umiarkowanie w tluszcz i z niska zawartoscia weglowodanow.
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe-brak
brak
Opisz swój plan treningowy - trenuje 3 razy tygodniowo w warunkach domowych. Za kazdym razem staram sie cwiczyc wszystkie partie miesni. Rozpiska zostala przygotowana przez trenera indywidualnego.
Cel cyklu sila, masa
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - brak
Poziom BF% 20% lub troche mniej
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - umiarkowana
Stan zdrowia Bardzo dobry. Wszystkie szczegolowe badania w normie
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
PPM (podstawowa przemiana materii) - ok
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg,
przysiad ze sztangą) -