SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

1 cykl troche po 40tce

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3235

Ankieta

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

44

Waga

78,6

Wzrost

182

Obwód ramienia

35

Obwód klatki

109

Obwód uda

58

Obwód talii

84

Staż na siłowni

rok z dluzsza przerwa

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Opisz swój plan treningowy

Pn: nogi, grzet, klata, naramienne, trojglowe ramion, bicepsy, brzuch

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3165
Witam
Prosilbym o rade dotyczaca dlugosci cyklu, odbloku oraz diety. Jakie srodki bylyby najlepsze w moim wieku przy rozbudowie masy oraz zwiekszenia sily. Czy moze to byc cykl oparty na cypionacie do ktorego mam dostep ? Dodam, ze jestem po duzej redukcji /-20kg/ ze stazem okolo roku po dluzszej przerwie. Stosowalem rozne suplementy ale nie uzyskalem zadowalajacych rezultatow.
Z gory dzieki za pomoc
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21773 Napisanych postów 71333 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575956
Odżywianie, trening i suple powinny być opanowane przed dopingiem. Diety nie układa się pod cykl, a potem co... Także jeśli to kuleje doping nie dla Ciebie. Odwiedź pozostałe działy tematyczne:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/suplementy/

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

https://www.sfd.pl/Po_35_roku_życia-f406.html 
1

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Ankiete sie wypelnia...co z dieta do tej pory?co do pytania o diete na cykl to powinienes miec to ogarniete biorac sie za saa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3165
Ankiete wypelnilem sumiennie, tylko widze, ze sie nie zalaczyla.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
https://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_/_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html skopiuj i wklej wypelniona w temat jeszcze raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3165
1 44
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3165
Wiek
44
Waga
78,6
Wzrost
182
Obwód ramienia
35
Obwód klatki
109
Obwód uda
58
Obwód talii
84
Staż na siłowni
rok z dluzsza przerwa
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - Jem 5 posilkow dziennie bogatych w bialko, umiarkowanie w tluszcz i z niska zawartoscia weglowodanow.
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe-brak
brak
Opisz swój plan treningowy - trenuje 3 razy tygodniowo w warunkach domowych. Za kazdym razem staram sie cwiczyc wszystkie partie miesni. Rozpiska zostala przygotowana przez trenera indywidualnego.

Cel cyklu sila, masa
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - brak
Poziom BF% 20% lub troche mniej
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - umiarkowana
Stan zdrowia Bardzo dobry. Wszystkie szczegolowe badania w normie
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
PPM (podstawowa przemiana materii) - ok
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) -
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9056 Napisanych postów 82742 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699800
krzykacz
Odżywianie, trening i suple powinny być opanowane przed dopingiem. Diety nie układa się pod cykl, a potem co... Także jeśli to kuleje doping nie dla Ciebie. Odwiedź pozostałe działy tematyczne:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/suplementy/

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html


https://www.sfd.pl/Po_35_roku_życia-f406.html



Na chwile obecna jw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3165
Diete oraz suplementacje ktora stosuje od niemal roku, szczegolowa moge przedstawic bez problemu. Pytanie tylko gdzie mam to zrobic - tutaj, poszczegolnych dzialach tematycznych, czy zwrocic sie do konkretnej osoby ?. Nie chce niepotrzebnie sie rozpisywac, czy zasmiecac forum.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Ale po co skoro ulozyl Ci ja trener to sie jej trzymaj...tylko jak chcesz robic mase z umiarkowana ilosci tluszczy i mala weglowodanow?wiesz ile masz kalorii i jakie makro?
Tak czy siak na doping nie kwalifikujesz sie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3165
To co ulozyl mi trener jakis czas temu to inna bajka. Przestrzegalem jej przez rok i zdecydowalem, ze czas na zmiany.Zakupilem probnie na miesiac na Waszej stronie zestaw diety oraz cwiczen i znam kalorycznosc poszczegolnych posilkow w zestawieniu dnia, tygodnia.Chcialem cos w niej zmienic z uwzglednieniem mozliwego cyklu, zasiegnac rady i liczylem na jakas pomoc. To nie jest tak, ze robie cos na pale bo mi sie tak uwidzialo. Skoro jednak sie nie klasyfikuje, to szkoda w ogole sie produkowac.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Propozycja cyklu 6-7 msc do debaty

Następny temat

Badania hormonalne podczas cyklu

WHEY premium