DrThuner
Witam.
Jestem tutaj nowy i prosiłbym o pomoc.
Mam 18 lat, wzrost około 182 cm, ważę 74 kg i mam strasznie chude ręce. Chciałbym, aby ktoś mi pomógł przybrać na masie i podać jakieś ćwiczenia, aby wyrzeźbić. Od czasu do czasu grab w siatkówkę. Nie jem jedzenia typu pizza, kebab itd itp. W domu posiadam jedną hantlę z obciążeniem 10 kg max. Robiłem pompki i przysiady co 1-2 dni, ale nie było efektu żadnego.
Na siłownie byłby lekki problem ponieważ nie ma nigdzie w pobliżu.
Prosiłbym o pomoc.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Jestem tutaj nowy i prosiłbym o pomoc.
Mam 18 lat, wzrost około 182 cm, ważę 74 kg i mam strasznie chude ręce. Chciałbym, aby ktoś mi pomógł przybrać na masie i podać jakieś ćwiczenia, aby wyrzeźbić. Od czasu do czasu grab w siatkówkę. Nie jem jedzenia typu pizza, kebab itd itp. W domu posiadam jedną hantlę z obciążeniem 10 kg max. Robiłem pompki i przysiady co 1-2 dni, ale nie było efektu żadnego.
Na siłownie byłby lekki problem ponieważ nie ma nigdzie w pobliżu.
Prosiłbym o pomoc.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
