Malinowa

[...] foremki i pozostawiamy do ostygnięcia. Chlebek jest chrupiący z zewnątrz , miękki i wilgotny w środku, nie kruszy się . Wartości ( w założeniu że chleb podzielony zostanie na 15 kromek ): 1 kromka: 116,9 kcal B: 4,5 g W: 20,7 g T: 1,8 g /SFD/2016/11/19/0adadc1081a34490939f2e29e0546292.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-11-19 09:30:05

[...] 1. Dokładnie wymieszać wszystkie składniki. 2. Odstawić do napęcznienia na 20 min. 3. Piec godzinę w 170-180 st. Wystudzić przez noc. Wartości:1 kromeczka ( wychodzi ok.16 w zależności od grubości) B: 1,3 T: 1,0 W: 7,9 Kcal: 46 /SFD/2016/9/2/02be9302e80b41f4a2dba720d0165376.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-09-02 17:02:29

[...] reszta farszu. Wyszykowane miseczki z pomidorow wypelniamy wczesniej przygotowanym farszem posypujemy kilkoma kaparami do derkoracji. Wysztkie przepisy wyprobowane , czesto przydaja sie na diecie, gdy juz mamy dosyc wcinania suchego twarogu albo suchej puszki tunczyka ,Propozycje by Malinowka Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-01-31 10:50:08

Jako ze malo zup u nas w dziale, a akurat robilam na kolacje chinszczyzne to wrzucam tu ten przepis,nam bardzo smakowala Skladniki: -2 piers z kurczaka /ew.wolowina -3-4 marchewki -bulion z kurczaka w kostce (chyba ze ktos ma rosol przygotowany wczesniej;) -mieszanka chinskich warzyw -dymka -przyprawy : imbir,curry,sos sojowy,pieprz [...]

[...] Kcal: 233 B: 28.2 W: 20.3 T: 4.5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1938237476794282a344a58b66b228cc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16005dd5345c4da3aef775f8a7ae01f1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/611036a9dfca489f80000db32729331e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ce3297b5e0a445badf892620317c973.JPG Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-05-18 19:43:02

[...] mnie to znacznie zmotywuje Potrzebuje takiej motywacji,poniewaz ostatnio ciezko idzie mi z samozaparciem. Mam nadzieje ze ten dziennik oraz wasza pomoc ,pomoga mi w uzyskaniu wymarzonej sylwetki i pozegnam sie z kompleksami raz na zawsze Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-15 23:49:38 Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-17 10:53:55

[...] zagniatamy.Formujemy male kotleciki i smazymy. Czas przygotowania ok.20 min. Wartosci dla jednego kotleta (z calosci wychodzi ich ok 20): 72 Kcal B 4,5 W 10,3 T 0,9 Zazwyczaj podaje sie je z chlebku pita ,u mnie akurat w grahamkach z sosem jogurtowym,pomidorem i mlodym szpinakiem. mniaaam Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-04 12:24:04

Skladniki: *2 piersi z kurczaka *2 spore garscie pieczarek *cebula *3-4zabki czosnku *przyprawa do miesa mielonego,sol *1-2 lyzki zmielonych platkow owsianych,ew.bulki tartej Piersi z kurczaka umyc,wrzucic do blendera,zmieksowac (zajmuje to doslownie kilka sec.).Pieczarki umyc,cebule obraz pokroic na wieksze czesci,wszystko lacznie z czosnkiem [...]

[...] i pieczarkami.Na rozgrzany piekarnik ok.200stopni przez 25-35 min. Podawac w zaleznosci od diety z makaronem albo ryzem :} Wartosci odzywcze na jedna porcje (calosc to 3 porcje): * 318 kcal * bialko = 45,5 * tluszcze = 13,2 * weglowodany = 3,8 Czas przygotowania ok. 15 min. + czas pieczenia. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-10-18 18:30:38

[...] osolonej wodzie, z dodatkiem odrobiny cukru, ok. 5-6 min. Powinny być al dente, więc czas zależy od grubości łodyżek. Warzywa zawsze wkładaj do wrzątku, korzonkami do dołu. (Przepis by Malinowa, inf.o brokulach www.przepisy.net) Edit: Wlasnie moj maz wcina wersje z omletem, b. smaczne Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2010-11-04 19:04:02

Owocowe ptasie mleczko, jogurtowy sernik na zimny itd. Cos dla lasuchow i nie tylko. Moja dietetyczna modyfikacja sernika na zimno,bez masla, biszkoptu,tlustych serkow waniliowych Jednak troche weglowodanow jest wiec pewnie nie dla tych ktorzy ich surowo unikaja.Mysle ze czasem warto sobie pozwolic na male odstepstwo od diety pod warunkiem ze z [...]

[...] mleka kokosowego - miarka odżywki - uprażone wiórki kokosowe Lody daktylowe: /SFD/Images/2015/12/8/13b4b7092762458bb8c4fe71bd230f0b.jpg - 1 zamrożony banan - 3 łyżki mleka - 3 suszone daktyle - 1 łyżka niskotłuszczowego kakao Możliwośći jest naprawdę wiele,wystarczy uruchomić wyobraźnię:-):-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-12-08 16:27:14

Najlepsza fasolka po bretońsku by Malinowa Redukujących proszę o zamknięcie oczu:-D Składniki: - 0.5kg. białej fasoli - 3 kiełbasy dobrej jakości(u mnie z szynki) - 100g.boczki surowego wędzonego - 3 cebule - kawałek wędzonej kości - 1 słoiczek przecieru pomidorowego lub 1/2 kartonika passaty pomidorowej - 1łyżka mąki - 5 listków laurowych,5 kulek [...]

Zupa Węgierska z kurczakiem by Malinowa Zupa w smaku pomiędzy gulaszową a strogonowem ,rozgrzewająca, pikantna,aromatyczna . Dobrze komponuje się z makaronem ,ryżem i dodatkiem żółtego startego sera :-) Składniki: -500g.fileta z piersi kurczaka -1 duża cukinia -2 duże/4 małe cebule -4 ząbki czosnku -1 opakowanie włoszczyzny + 4 ziemniaki -1 [...]

Kotlety siekane z piersi ,z marchewką i szczypiorkiem by Malinowa /SFD/2017/2/7/f3f960a65cd441fd819b7e7a67dfcaf5.jpg Składniki: - 500 g fileta z piersi kurczaka - 2 jaja - 2 marchewki - 1 łyżka skrobi ziemniaczanej - pęczek szczypiorku - sól ,pieprz - tłuszcz do smażenia Przygotowanie: 1. Marchew umyć,obrać i zetrzeć na tarce. 2. Mięso i [...]

[...] w 200 st.C ( Moje ciasto zostało polane odżywką białkową z wiórkami kokosowymi rozrobioną w odrobinie mleka ) Wartości (całe ciacho): B: 32,2 T: 12,1 W: 205,8 Kcal: 1056 /SFD/Images/2016/4/18/57ba801a0cea4e1e91aa74b09490d02a.jpg /SFD/Images/2016/4/18/7aa13b3430fb470e9eb6e2567f37f053.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-04-18 08:48:42

[...] sernik wylać delikatnie mus zmieszany z galaretką lub żelatyną. 7.Schłodzić w lodówce do stężenia musu. SMACZNEGO!!! Wartości: (1 kawałek) B: 13,4 T: 3,1 W: 40,6 Kcal: 196 /SFD/Images/2016/1/18/e11a24190792458791b67dbb1db31ca5.jpg /SFD/Images/2016/1/18/04ea030edaad470280e2a6796ea024fb.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-01-18 18:52:43

[...] sie zetna, dorzucamy plasterek sera zoltego, mieszamy(omijajac zoltka).Pod koniec mieszamy takze zoltka, chwile jeszcze podsmazamy i gotowe! Kcal: 858 B: 54,8 W: 68 T: 39 (Od razu uprzedzam ze ja nie zjadlam tej jajecznicy tylko maz;) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-07 22:53:09 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-07 22:59:22

[...] !!!:-) Wartosci jednego kawalka ( w zalozeniu ze dzielimy ciasto na 8): B: 12,3 T: 21,2 W: 40,7 Kcal. 382 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2569f7b4c2794b9d9f6ebad12724e42d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee76ada72acc478d990307aa89636fb2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bbbfa89b60943c79e6fe0998476de25.JPG Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-05-03 07:44:43

[...] wymieszać, 3.Kwadratową formę wyłożyć papierem, masę wyłożyć do formy, lekko przygnieść. 4. Piec ok.30 min w 180 st C. 5.Po ostudzeniu pokroić na prostokąty :-) /SFD/Images/2016/3/4/b7c7442092da41a19be03a9bcd41c08a.jpg Wartości (1 batonik) : B: 2 T: 6,2 W: 27,3 g 176 kcal Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-04 13:59:38