Pomoc w ułożeniu diety.

Witam
Mam 17 lat, 78 kg, 186 cm. Od 3 tygodni regularnie uczęszczam na siłownie (ok. 5 razy w tygodniu, z czego crossfit 3 razy w tygodniu)
Jestem chudy i chciałbym zbudować mięśnie lecz nie mam pojęcia nawet jak zabrać się do ułożenia diety, co jeść i ile.
Bardzo proszę o pomoc. Jeżeli czegoś tutaj nie napisałem to proszę o sugestie.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html zapoznaj się z tym tematem

Dzięki :)