Proszę o pomoć kogoś doświadczonego :C

Witam. Ćwiczę na brzuch już kilka miesięcy i mam nawet dobrze rozwinięte mięsnie i w miarę je widać, lecz dalej zasłania je tłuszcz na brzuchu. Nie ma go aż tak bardzo dużo ale jednak jest i zasłania mi mięsnie, Ponadto chodze na siłownie 6 razy w tygodniu i mam pytania jak mam spalić ten brzuch tzn. sam tłuszcz aby mięsnie były dobrze widoczne nie tracąc przy tym masy mięsniowej. Po drugie proszę pomóżcie mi ułożyć jakiś plan treningowy razem z brzuchem bo najbardziej mi na nim zalezy oraz jakoś diete bo nie wiem mam jeść. Jeszcze poleccie jakieś odżywki dla początkujących na rzeźbę i wzrost masy mięśniowej. Mam 16 lat 185cm i 72kg i jestem dosyć fajnie zbudowany jak na taką sylwetke tylko mam troche tłuszczu na brzuchu i chce go spalić i rozwijać dalsze mięsnie innych partii. Proszę o pomoc :C

1. Ułóż sobie dietę z lekkim deficytem kcal (200-300 kcal mniej, niż potrzebujesz)
2. Nie ma takich odżywek.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam