Dieta low carb

Witam wszystkich! Jestem raczkujaca w tym temacie ( a nawet pelzajacaXD) dlatwgo xhxialabym Was prosić i pomoc:) od maja jestem na masie...normalnej zbliansowanej diecie, ww na poziomie 200-300g. Od 3dni zjechalam z ww i przyznam, ze jest mi lepiej, przede wszystkim nie jestem CIAGLE głodna...mam teraz w DNT Do 100g ww głównie z warzyw a w nietrenengowe 150g też głównie z warzyw +70g po treningu (kasza, płatki jaglane, ziemniaki) słyszałam, ze jak organizm jest przyzwyczajony do ww i zabraknie mu ich to zacznie ciągnąć energię z miesni, czy to, ze przestaje dawać ww przed treningiem może spowodować właśnie to, ze organizm będzie czerpał energię z miesni? (Obecne przed treningiem mam ww z warzyw, wiadomo nie są to duże ilości, ale jakieś są +białko i tłuszcze nasycone, ale nie wiem czy organizm będzie potrafił czerpać z nich energie) I ile białka powinno się przyjmować na diecie low Carb, high fat, bądź ketozie? Przyznam, ze temat ketozy mnie niezwykle interesuje i bym bardzo chciała spróbować , dlatwgo też schodze z ww, przyzwyczajajac organizm do mniejszej dawki cukru. Obecnie mam ok 2,5g/1kg M.C czy to nie za dużo? Słyszałam że nie wolno przekraczać 100g, gdzie u mnie wychodzi ok 112 a czasem nawet z 120 na dzień. Będę wdzięczna za odpowiedzi!

Witam ,
Proponuje na początek wstaw aktualna diete , na podstawie której będziemy mogli wyjaśnić Ci Twoje niejasności
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Wypełnij również ankietę działu
Pozdrawiam

Przykładowa dieta z DT. W DNT jedyne co to mam mniej ww a więcej tłuszczu :)

Płeć : /kobieta
Wiek : 18
Waga 55
Wzrost : 169
Obwód klatki :70
Obwód ramienia :26
Obwód talii :64
Obwód uda :55
Obwód łydki :34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Fizycznaak : 3x w tygodniu siłownia - FBW,
Cel : masa mięśniowa i siła
Ograniczenia żywieniowe : nie moge jeść mleka i jego przetworów
Stan zdrowia : zaburzenia hormonalne
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa kreatyna beta alanina omega 3 magnez D3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

"Zaburzenia hormonalne" to dość rozbudowany problem. Opis to dokładniej. Jeżeli tarczyca, to dieta low carb będzie słabym rozwiązaniem. Z kolei w przypadku insulinooporności może być dobrym.

Tarczyce mam w porządku. Chodzi o sam brak miesiączki, ale biorę hormony :)

Jest to już pierwszy sygnał, że coś jest nie tak.

Nie mam od półtora roku, nie od tej diety, jeśli i to chodzi. Napisalam- mam terapię hormonalna zastępcza.

Rozumiem. Kontroluj więc organizm robiąc co jakiś czas badania hormonalne.

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_KOBIETO_zbadaj_się!-t1131700.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-06 12:56:34

aKiEmOyUi

Słyszałam że nie wolno przekraczać 100g, gdzie u mnie wychodzi ok 112 a czasem nawet z 120 na dzień. Będę wdzięczna za odpowiedzi!

Potrzeby układu nerwowego i krwionośnego to do ~150g. Jak nie będziesz tylu przekraczać powinno być dobrze.
Z tym "ze przestaje dawać ww przed treningiem może spowodować właśnie to, ze organizm będzie czerpał energię z miesni? " to bujda.