podstawowe pytanie odnośnie splitu

witam
mam może i banalne pytanie ale jeszcze nigdy nie ćwiczyłem tym planem i nie wiem co i jak

powiedzmy mój plan na poniedziałek wygląda tak: klatka
-wyciskanie sztangi płasko 3s
-wyciskanie sztangi skos górny 3s
-rozpiętki na płaskiej 3s
-wyciskanie hantli 3s
biceps
-uginanie hantli młotkiem 3s
-uginanie hantla o kolano 3s
-uginanie sztangi stojąc 3s
a oto pytanie:
w jakiej kolejności wykonywać ten plan? np robie najpierw 3 serie na płaskiej, później przechodze na skos też 3 serie, następnie rozpiętki, wyciskanie hantli i nastepnie biceps???
czy też może tak że robie najpierw całą klatkie: wyciskanie płasko, skos, rozpiętki, wyciskanie hantli po 1 seri i tak powtarzam 3 razy w takiej kolejności???
proszę o pomoc
pozdrawiam ryba_6

To 1.

Wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego, skończysz wszystkie ćwiczenia w danej parti przechodzisz do następnej w której robisz tak samo.



Pzdro

dzieki wielkie
sog