SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia i basen, czy da się pogodzić?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1512

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 96
Witam wszystkich forumowiczów. To mój pierwszy temat, ale forum czytam już od długiego czasu i teraz liczę na pomoc i fachową opinię. Chodzę na siłownię od marca i ćwiczę splitem (pn klata+biceps, wt plecy, triceps, pt barki, nogi, przedramiona). Chciałem przede wszystkim zwiększyć masę i efekty widać, gdyż stosuję odpowiednią dietę (tak mi się wydaje).
Zawsze jednak chciałem podszkolić swoje pływanie, a teraz mam taką możliwość gdyż mam wstęp na basen za darmo, jednak obawiam się, że może to nie iść w parze z ćwiczeniami na siłowni i zahamować progres i motywację. Dodam, że priorytetem jest dla mnie siłownia, ale jeśli przychodziłbym na basen to też dawałbym z siebie dużo i nie wiem czy mięśnie miałby odpowiedni czas na regenerację. Zamierzam chodzić na basen w dni między treningami na 45 min. Proszę o opinię na ten temat ew sugestie do modyfikacji planu, czy basen zahamuje progres, a jeśli tak to w jakim stopniu? Dodam jeszcze, że stosuje białko w dni treningowe po sesji a siłowni. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 919 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3836
Basen jest to pewny rodzaj aerobow = spalanie tluszczu. jezeli chcesz robic mase to uwzglednij ten wysilek przy diecie (dodaj 200-300kcal) i smialo idz plywac

Pomogłem? To daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 96
Właśnie z tym jedzeniem przy ostatnich upałach to słabo jest, bo mi apetyt odszedł. Spróbuje z tym basenem przez lipiec i zobaczę, bo mam obawy czy nie lepiej się jednej rzeczy trzymać, a dobrze :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 919 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3836
basen to nie siłownia. basen traktuj jako aeroby. owszem cwiczysz mogi, plecy itp. ale przy bieganiu nog, brzucha nie cwiczysz? jasen ze cwiczysz. tak samo basen. bez diety nie przytyjesz ani centa, no moze przytyjesz, ale to nie bedzie masa miesniowa, uwierz mi ;)

Pomogłem? To daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20118 Wiek 17 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184232
Basen to nie jest wysiłek aerobowy, matko boska... To typowy sport siłowo-wytrzymałościowy.

Pływaj maks dwa razy w tygodniu.
Zmieniłbym też plan, ponieważ najmocniej obrywa się plecom i barkom:

Pon- barki
Wtorek- nogi
Środa- basen - dłużej
Czwartek - klata biceps
piątki plecy- triceps
sobota-wolne
niedziela-basen - lżej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 96
Dzięki skorzystam ze wskazówek, jeszcze tylko bd musiał zrezygnować z roweru, bo to moja pierwsza miłość, o czym nie wspomniałem :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20118 Wiek 17 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184232
To zależy jak na tym rowerze jeździsz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 96
Teraz jak mam wolne to co drugi dzień nie więcej jak 2h około 55km i przyznam, że po takim wypadzie to słabo też mi się masuje :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20118 Wiek 17 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184232
No, to już jest jakieś obciążenie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 96
Próbowałem sobie wolno jeździć, rekreacyjnie, ale jakoś nie potrafię i też starałem się ograniczyć, ale nic nie wyszło z tego :p Najlepiej by było jakby mi ukradli ten rower, ale wtedy bym płakał jak dziecko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 919 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3836
Zawsze możesz mi go pożydać

Pomogłem? To daj SOG'a :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój 1 plan treningowy

Następny temat

Prosiłbym o ocenę planu na masę.

Fruti new