N3sta
Witam, chcialem sie Was poradzic jak zwiekszyc swoja szybkosc. Przeszukalem wiele artykulow ale nic mnie nie zaciekawiło. Chodzi mi o to jak cwiczyc - Ile razy w tygodniu sila biegowa, kiedy wybiegania po ile, w jakiej szybkosci. Kiedy cwiczyc w domu jakies przysiady itd. Kiedy tempa i przebiezki, po ile?
Dotad cwiczylem 800m lecz potrzebuje zwiekszysc swoja szybkosc a nie bardzo mam o tym pojecie.
Sila Biegowa - jakie cwiczenia ? (zawsze cwiczylem podbiegi i skipy) Powiedzcie jakie i najlepiej link jak poprawnie je wykonywac, skipy tez.
Wybiegania - Po ile minut i jakim tempem?
Szybkosc - Po ile metrow te odcinki, w jakim tempie, ile razy w tygodniu?
Nalepiej jakby ktos mi podal plan dla amatora, lub dla sredniozaawansowanego sprintera. Licza na Wasza pomoc :)
Dotad cwiczylem 800m lecz potrzebuje zwiekszysc swoja szybkosc a nie bardzo mam o tym pojecie.
Sila Biegowa - jakie cwiczenia ? (zawsze cwiczylem podbiegi i skipy) Powiedzcie jakie i najlepiej link jak poprawnie je wykonywac, skipy tez.
Wybiegania - Po ile minut i jakim tempem?
Szybkosc - Po ile metrow te odcinki, w jakim tempie, ile razy w tygodniu?
Nalepiej jakby ktos mi podal plan dla amatora, lub dla sredniozaawansowanego sprintera. Licza na Wasza pomoc :)
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Krzysztof Piekarz
misterjo
