SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna (spalenie tłuszczu)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 140 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1440
Witam Was.Jestem nowy. Nie moge sobie poradzić z ułożeniem diety redukcyjnej.Chce spalić tluszcz na brzuchu ponieważ troche mi się zebrało.Ale ogólnie nie jestem gruby tylko właśnie na tym brzuchu.Ćwicze 3 razy tygodniu na siłowni ,od 10 dni ćwicze a6w .Mam 175 cm ,75 wagi,wiek 21lat. z tych danych winika że potrzebuje ok 2200kcal. I nie znam w ogóle zasad jak co ,kiedy jeść. Wiem że trzeba jesć z 6 posiłków co 3 godziny. Czy moglibbyście mi ułożyć typową diete redukcyjną ?(czego nie jesć a co moge)prosze mi podać przykładowe posiłki i jak to trzeba rozłożyć.Czytałem dużo na tym forum ale szczerze sie pogubułem teraz .Kupiłem sobie thermo speed extreeme olimpu do tego. Prosze was o pomoc :(

Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-01-05 18:21:36
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 224 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14309
https://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych
http://darkthorn.republika.pl/ - Dziennik Posiłków

Na podstawie tego artykulu (10 wskazówek...) zacznij układac diete w dzienniku posilkow (ulatwi Ci to prace). Calej diety nikt Ci nie rozpisze. Jak juz jakas ulozysz to daj ja tutaj do poprawy.

Pozdrawiam !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaka najlepsza ryba tłusta?

Następny temat

DIETA DLA ANEMICZKI_POMÓZCIE SPECE

Water