SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta oraz odzywki dla poczatkujacego 16latka

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 489

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Odżywki i suplementy. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7
Witam wszystkich! Od razu prosze o nie usuwanie tematu. Chodze 3miesiace na silownie(nie systematycznie ze wzgledow na mojego kuzyna) ale od 3tygodni chodzimy systematycznie. Od miesiaca zazywam gainera 737, nie mam konkretnej diety, na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki i w te dni jem 3posilki jak codziennie, tylko ze obiad kurczak+1paczka ryzu+1porcja gainera po treningu 1porcja gainera i na kolacje 1paczka ryzu, nie mam czasu po prostu zeby zazywac 5 posilkow dziennie, mam co2dni praktyki i szkole, ale od nastepnego tygodnia chcialem zaczac diete konkretna z konkretnymi posiłkami, wiem ze tematow było milion, ale jak by to lekko powiedziec, mam straszny rygor w domu i nie mam internetu na codzień. Mam przedewszystkim dwa pytania
:
-Zyje w nadziei, ze do lutego moglbym przy dobrej diecie i odzywkach dobic do 31cm w bicku, aktualnie mam 28.5(przez3miesiace, tylko 0.5 cm progressu...)
Chcialbym zakupic bialko lub co kolwiek co da mi lepsze efekty od tego gainera... Co polecacie? Nie mam milionow bo jak wiadomo sam nie zarabiam ale cos do max 80zł/miesiac moge wydac na odzywki. Myslalem o jakiks bialku ale co kupic konkretnie do tej kwoty? Wiem wiem tematów jest mnostwo i wlasnie w tym problem, nie mam internetu i czasu czytac po kilka godzin tematów. Jesli moglibyscie pomoc i jest jakis temat w ktorym znajde odpowiedzi na moje pytania to prosse o wklejenie. Dodam, że jestem endomorfikiem i waże 53kg przy 171cm wzrostu, cwicze na mase i chce przymasowac.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 21130 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 302760
najpierw ogarnij odzywianie bo bez tego inwestycja w odzywki bedzie strata kasy,
pozniej dopiero mozna pomyslec o uzupelnieniu ewentualnych braków,
diete sam musisz ulozyc, tu nikt tego za Ciebie nie zrobi, my mozezmy ja pozniej poprawic,
nie musisz jesc akurat 5 posilków jezeli nie masz na to czasu (choc nie do konca chce mi sie w to wierzyc ze w Twoim wieku czasu nie masz) , moga to byc 3-4 posilki, wazniejsze bedzie zeby bilans makro i kcal sie zgadzaly,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 207 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2766
podrzucam pomoce:
5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
10. [ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1762 Napisanych postów 47297 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 479942
suple sobie odpusc jedynie moze gainer sie przyda na podbicie kalorii

poczytaj tematy z linku ponizej z zakresu odzywiania dotyczace masy
http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Roztrenowanie-powrot do ciezarow

Następny temat

Spalanie tluszczu