SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

CO MOZNA ZROBIC Z PLATKOW OWSIANYCH

  • Przepisy kulinarne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    200. Sałatka z jajek z kalarepą 3 jajka ugotowane na twardo, 20 dag ugotowanej kalarepy, 4 łyżki zieleniny, 10 dag jabłek, 3/4 szklanki kefiru, sok z cytryny lub ocet, sól, pieprz Jajka obrać ze skorupek, drobno pokroić. Ugotowaną kalarepę pokroić w kostkę, wyłożyć na salaterkę, obłożyć dookoła jajkami, oprószyć solą i pieprzem. Kalarepę skropić [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2007 8:56:37 PM Liczba szacunów: 2
  • Książka Sałatkowa %-)!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    190. Sałatka z fasoli 2 szklanki fasoli, 1 cebula, ogórek konserwowy, 2 łyżki musztardy, 1/2 szklanki majonezu, łyżka śmietany, 3 ząbki czosnku, 4 łyżki posiekanej zieleniny, ocet, sól, pieprz, cukier Cebulę drobno posiekać i od razu wymieszać z łyżką majonezu. Czosnek obrać, opłukać, posiekać i rozetrzeć z solą na miazgę, wymieszać z musztardą i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16846 Data: 3/10/2005 10:34:11 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Pierwsza relacja startowa w moim dzienniku więc musi być harcorowa. Relacja 5150 WARSAW TRIATHLON 12.06.16 Gdy na akademii triathlonu zobaczyłem po raz pierwszy wpis z newsem o tym że, w stolicy będą rozgrywane zawodowy pod patronatem IM, od razu wiedziałem, że będę w nich brał udział. Olimpijka to nigdy nie będzie moja mocna strona, z powodu [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2016 6:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem że stary temat ale nie chciałem zakładać nowego i odświeżam Kącik kulinarny Dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Poniższe dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Życzymy smacznego! · Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka * · Ryż z warzywami i sosem curry * · Ryż [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2008 7:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki panowie za rady, owna jeszcze mi podpowiedzial na gadu ze na sucha skore tez powinienem jesc witaminy E, A , K, i zwrocil uwage ze chelat cynku jest bezpieczna forma ale mysle ze najlepiej bedzie wszystko troche wyposrodkowac czyli: zaczne jesc pestki dyni, wiecej ryb, wit C, zakupie glutation (tak jak radzi krac), zakupie preparaty [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2010 5:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam a jak to jest z treningem na czczo na if gdy jeszcze odrazu po nim mam te 25-30min intensywnego cardio ? Do tej pory tak robiłem, ale obawiam się ze na dluzsza mete kortyzol mi wywinduje w góre i osłabi redukcje dlatego zastanawiałem się o dodaniu 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 1:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witaj Wojtku, mam do Ciebie mega ważne pytanie, co polecasz mi zrobić w tej sytuacji z kolanem ? Czasami strasznie boli, czasami w ogóle nie przeszkadza: "Uszkodzenie łąkotki po str. przyśrodkowej pod postacią częściowej szczeliny podłużnej. Zmiana ta zlokalizowania jest w części tylnego zarysu łakątki o reegularnych zarysach. W badaniu [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2014 8:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Długini - tak wlasnia klatka jest troszke w tyle ale ostatnio mi ruszyla, znajomi na silce zauwazyli wlasnie ze klatka mi podrosla wiec mam nadzieje ze teraz ruszy do przodu :) Van Ice - no ja glownie od poczatku jade takim systemem i na rezultaty nie narzekam :) , ale wiadomo kazdy ma trening przystosowany pod [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2009 1:40:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Wypadek Kamila Łagunionka Witajcie, Wyglądało bardzo poważnie, ale skończyło się tylko na kilku szwach na nodze i potłuczeniu. Tak zakończył się wypadek samochodowy Kamila Łagunionka wraz z trenerem i kolegami z klubu. Kamil powiedział nam, że wraca do ostrych treningów i najbliższy start planuje na luty. Pozdrawiamy i życzymy sukcesów - FitMax [...]

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2012 8:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie kumam też tego. Skoro nie chcę chudnąć w kg, a z fatu, większa ilość węglowodanów ma mi w tym pomóc, tak? Pogubiłam się szczerze, jak mi napisałaś o tej Rudej... Zanim przejdę do treningu, poświęciłam trochę czasu, by naprawić miskę i na start, żeby nie przesadzić z węglowodanami, dałam ich 155 gram. Bałam się ich do tej pory jak ognia, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 7/27/2013 11:21:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek - jesień 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwórki + brzuch 1.Siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 7x110kg 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 7x110kg 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 5x110kg 6x120kg-normalne siady 2.Wyroki że sztangą 15x20kg 12x60kg x3 15x20kg 12x60kg x3 15x20kg 12x60kg x3 Wykroki z hantlami 12x19kg x4 3a. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 15x220kg x4 15x220kg x4 [...]

    Odpowiedzi: 2083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2019 7:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja ogólnie na codzien trzymam dietę i unikam słodyczy, fast-foodów, alko, czasami wyjdę z dziewczyną na lody włoskie jak jest pogoda, dzisiaj wyjątkowo mi się zdarzyło i efekt był ekspresowy :/ :)) brzuch jak u zawodowego piwosza :D Uwierz mi 600kcal z płatków owsianych i mleka nigdy nie będzie równe 600 kcal czipsów xD - takie głupie porównanie [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 6/1/2013 11:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka+pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - standardowy shake, zatrzymujacy katabolizm; drugie sniadanie - szkółka - łatwo twarożek przenieść; druga kolacja - kazeinka, itp.. (to na z miane z rybką) wiec..? //MOZNA pyt.3 - czy rybka z puszki moze byc? (a konkretnie - filet z makreli) //NIE ZA CZESTO MOZE pyt.4 - duza jest różnica (w efektach) w spozywaniu 5 - a 6 posiłków? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 6/10/2005 2:20:41 AM Liczba szacunów: 0
  • 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g 100G PLATKOW OWSIANYCH 11:00 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g Białko jaja 100g (3 białka) 13:30 Kasza gryczana 80g Białko jaja 100g(3 BIALKA ) sałata,pomidor,ser,szynka-kanapka(ze zwykłym chlebem) no i łyżke z oliwy do tego normalnie wypije jak zjem kanapke a własnie ile tych kanapek?? 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 11/21/2003 11:03:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Słonko, nie wiem czemu się czepiasz bioder akurat? To piękny kobiecy kształt i nie ma tu nic do zmiany. Masz bardzo ładną talię, a wymiary są bardzo OK Możesz popracować jedynie nad lekkim rekompem. Jeśli zaczniesz się odchudzać, to będziesz to robić do śmierci. Sylwetki nie zmienisz, więc zaakceptuj to co masz i popracuj nad tym, nad czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 11/27/2010 12:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 73 kg a praca.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    da sie wytrwac, ale po co :D placki owsiane mozna zrobic jasne, ale po co jak mozna zrobic batona z platkow owsianych odyzwki bialkowej i odrobiny miodu?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 12/7/2011 10:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawki...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro masz podejrzenie że to spora ilość błonnika z płatków owsianych może powodować dolegliwości spróbuj na około tydzień wyeliminować je a także chleb żytni z diety. Może okazać się że masz wrażliwe jelita na większa ilość błonnika. Jeśli by się potwierdziło że masz na niego nadwrażliwość (oczywiście badania też by się przydało wtedy zrobić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 8/13/2015 6:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Przed treningiem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Dlatego napisałem "dla niektórych osób" i w zależności od aktualnego celu/michy/ zapotrzebowania Ja sam piłem wiele lat takie szejki na śniadanie bo były wygodne i proste w przygotowaniu , także jak trenowałem rano. Nigdy nie miałem problemów z trawieniem zmiksowanych płatków z dodatkami (podobnymi do wymienionych w 1 poście) i pójsciem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 519 Data: 1/9/2017 4:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodatek

    Post
    Odżywki i suplementy

    W takim razie sam sobie odpowiedziałeś - skoro nie dostarczasz nadwyżki kalorycznej to nie jest możliwe, zrobienie "masy" :-) Musisz w takim razie spróbować określić Twoje zapotrzebowanie 0 uwzględniając zarówno aktywności w ciągu dnia jak i trening, tutaj możesz to zrobić: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html To co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 12/11/2017 8:32:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić z tym brzuchem???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To postaram sie jakas diete ulozyc wieczorem i wstawie do oceny :-) Ale trzeba sie liczyc z kosztami conajmniej 500zl miesiecznie, no nie? I co mozna zrobic, zeby dieta nie byla zbyt monotonna? Bo ja np na sniadanie nie lubie platkow owsianych, a tak jest ukladanych wiekszosc diet :/ A to przeciez mi to tez ma smakowac ;-) Na razie sprobuje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 11/19/2015 1:51:48 PM Liczba szacunów: 0