SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zalany ekto 100 kg - dieta na początek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 677

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47403 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam.

Pod tym linkiem są informacje o mnie i moje zdjęcie:

http://www.sfd.pl/Pare_pytań_odnośnie_jakiegoś_sensownego_planu_ćwicze-t1020073.html?master=1


Jak widać na zdjęciu jestem trochę zalany.

Właśnie urządziłem sobie siłkę i myślę teraz nad planem i dietą.


Co do diety mój największy dylemat to :

Czy w początkowych tygodniach jest możliwe dołożenie trochę mięśnia i siły na diecie z bardzo ograniczoną ilością węglowodanów, bilansem kcal na minusie i dużą podażą białka?

Słyszałem że na redukcji często traci się sporo mięśni i siły - więc co waszym zdaniem zrobić :
a) redukcję fatu póki tak na prawdę nie mam nic do stracenia a potem już będąc suchym robić jakościową masę

b) ćwiczyć w takim stanie w jakim jestem FBW z zakresem powt <12 , kcal na lekki minus,duża podaż białka a trochę fatu ,spadnie mięśnie staną się silniejsze i bardziej wyraźne od ćwiczeń

Pozdrawiam i dziękuje za ewentualną pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 421 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2418
żeby rosnąć musisz mieć dodatni bilans.. , ale jak bedziesz porządnie ćwiczył na deficycie i dobrze sie odżywiał napewno jakieś tam mięśnie wyjdą na wierzch i sylwetka sie poprawi..
nie masz oczywiście co liczyć na szok , ale napewno coś Ci tam wyjdzie
i później łatwiej jest budować jakościową mase.

1.wrzuć zrzut diety , albo posiłków co masz konkretnie zaplanowane , wtedy bede mógł doradzić.

2.plan treningowy?

3.staż ?

Pomogłem?
Daj Soga!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79063
tak jak piszesz, najpierw zredukuj, a potem stopniowo, powoli i z glową zwiekszaj mase.. trzymając dobrze miche, dobry stosunek b/w/t mięśnie które masz (a widac na zdjeciu ze cos tam jest) moze tak drastycznie nie polecą.. mozesz dokupić sobie jakis antykatabolik, bcaa najlepiej i brac w okresach przed i po, lub w trakcie treningu

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 421 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2418
O katabolim na takim poziomie nie powinien sie przejmować aż tak znacząco , wiadomo , że jest to ważna kwestia.. , ale na tym etapie poprostu pilnuj diety i bedzie grało

Pomogłem?
Daj Soga!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Waga nie spada!

Następny temat

Związek między GMO a celiakią

WPC zestaw