bondbond
Witam mam pytanie. Miałem w zimie 3 miesiące przerwy i Troszke mi sie nazbierało tłuszczyku, lekka oponka na brzuchu na dole tak z 3cm u góry z 1cm.
Zastanawiam sie nad cyklem z kreatyną tylko nie wiem czy np jesli biore kreatyne mam w miare ustaloną diete i ćwicze brzuch to moge liczyć na spalenie tłuszczu na brzuchu czy musze całkowicie przerzucić sie na ujemny bilans kaloryczny i zrezygnować z kreatyny. Mam dwie opcje; 1 Albo teraz zrobić 5 tygodniowy cykl Kreatyna plus białko albo HMb i zacząć od połowy kwietnia ubogą diete i aeroby
2 teraz spalić tłuszcz i zaczać przy wadze około 65 kg cykl z kreatyny??
Do końca maja chciałbym ważyć tak 72 kg, dorobić z 2 cm w ręce i troszke zwiększyć klate.
mam 170cm wzorostu waże 71 kg bf mam 23%. biceps 38 reszty nie mierzyłem.
z góry dzieki za pomoc
Zmieniony przez - bondbond w dniu 2009-03-10 01:34:50
Zmieniony przez - bondbond w dniu 2009-03-10 01:35:57
Zmieniony przez - bondbond w dniu 2009-03-10 01:36:18
Zastanawiam sie nad cyklem z kreatyną tylko nie wiem czy np jesli biore kreatyne mam w miare ustaloną diete i ćwicze brzuch to moge liczyć na spalenie tłuszczu na brzuchu czy musze całkowicie przerzucić sie na ujemny bilans kaloryczny i zrezygnować z kreatyny. Mam dwie opcje; 1 Albo teraz zrobić 5 tygodniowy cykl Kreatyna plus białko albo HMb i zacząć od połowy kwietnia ubogą diete i aeroby
2 teraz spalić tłuszcz i zaczać przy wadze około 65 kg cykl z kreatyny??
Do końca maja chciałbym ważyć tak 72 kg, dorobić z 2 cm w ręce i troszke zwiększyć klate.
mam 170cm wzorostu waże 71 kg bf mam 23%. biceps 38 reszty nie mierzyłem.
z góry dzieki za pomoc
Zmieniony przez - bondbond w dniu 2009-03-10 01:34:50
Zmieniony przez - bondbond w dniu 2009-03-10 01:35:57
Zmieniony przez - bondbond w dniu 2009-03-10 01:36:18
Krzysztof Piekarz
shady00
XeRoN90
