Prosze o pomoc dla kumpeli!!

Pomoc jest w potrzebna w sprawie rzucenia 6 kg. Koleżanka waży 76 kg i ma 169 cm wzrostu. tak jak ja trenuje judo i musi być w kategori - 70 kg . trenuje 3 razy w tygodniu: poniedziałek , środa , piątek . ja wszystko z wyjątkiem majonezu. nie je śniadania bo nie ma czasu. póżnije coś tam w szkole(ja nie wiem co)je, później obiad w szkole, jak dojeżdża do domu to poprostu idzie do lodówki i je co chce. :( Szczerze mówiąc to nie wiem czy coś jeszcze potem je, ale wydaje mi sie że kolacje je. Teraz trzyma wage. Przytyła 3-4 kg przez święta. Pomóżcie jej prosze!!

lubie te jęzorki

!!Judo to moje całe życie!!

podstawowa sprawa bedzie zapoznanie sie z postami priorytetowymi w dziale Odzywianie


tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

Druga podstawowa sprawa to reguralne, przemyslane jedzenie a nie lapanie czegos w biegu.
Najlepiej niech kolezanka sama zalozy posta w Odzywianiu i opisze DOKLADNIE co i ile je oraz jaka ma aktywnosc.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

a na odwodnienie dostałaś już ode mnie przepis

Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów
i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

wiem de^sir wiem. ale tu chodzi o trwałe efekty. bo to nie tylko o judo chodzi ale i o wygląd. Myślicie że dieta redukcyjna by była ok??
Czy może tłuszczowa, a może kopenhaska - tylko co po kopenhaskiej?? odp. i dzieki zawcześniejsze odp.


lubie te jęzorki

!!Judo to moje całe życie!!

Kopenhaska moim zdaniem odpada ,moim zdaniem jest to niezdrowa dieta i z efektem jojo...zresztą był ostatnio o tym post...a z tego co wymieniłaś to najbardziej pasuje redukcyjna...pozdro

O TAK... PRZELECIAŁ CIĘ STRACH???