simOn
JAK MOZECIE PODAJCIE JAKIS JADLOSPIS NA MASE NIE WAZE JAKA MOZE NAWED BYC LETKO TUSTA........BO WAZE 50KG PRZY 162CM PROSZE O POMOC.
thx z góry =
thx z góry =
>>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
525
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
18280
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
No wiec...
1. Staraj sie jesc conajmniej 2 jajka dziennie (w sumie chodzi o bialko z jajka)
2. Conajmniej 2 torebki ryzu dziennie
3. Jogurty
4. Piersi z kurczaka
Proponuje ci:
Rano:
0,5 l jogurt + torebka ryzu zmieszac (nawet da sie zjesc)
brzydnie okolo po 2 tygodniach.
Z wlasnego doswiadczenia wiem ze najzdrowszy jogurt naturalny brzydnie za 1 razem ja osobiscie jem brzoskwinie i truskawke z czego to drugie jest zdecydowanie lepsze.
---
Gotowane jablko zetrzec dodac do cieplego ryzu polac smietana 18% moze tlusta i niezdrowa ale dla ciebie to raczej nie problem. Posypac cynamonem i cukrem (pycha)
---
Zupka mleczna + platki
---
Piersi z kuirczaka pokrojone w kostke na patelnie zalac sosem chinskim (Lowicz robi takie dobre w sloikach) + ryz i masz obiadek :)
---
Jak napisalem cos nie tak to prosze mnie poprawic
Pozdrowienia
Łukasz Paluszkiewicz
Gdynia
1. Staraj sie jesc conajmniej 2 jajka dziennie (w sumie chodzi o bialko z jajka)
2. Conajmniej 2 torebki ryzu dziennie
3. Jogurty
4. Piersi z kurczaka
Proponuje ci:
Rano:
0,5 l jogurt + torebka ryzu zmieszac (nawet da sie zjesc)
brzydnie okolo po 2 tygodniach.
Z wlasnego doswiadczenia wiem ze najzdrowszy jogurt naturalny brzydnie za 1 razem ja osobiscie jem brzoskwinie i truskawke z czego to drugie jest zdecydowanie lepsze.
---
Gotowane jablko zetrzec dodac do cieplego ryzu polac smietana 18% moze tlusta i niezdrowa ale dla ciebie to raczej nie problem. Posypac cynamonem i cukrem (pycha)
---
Zupka mleczna + platki
---
Piersi z kuirczaka pokrojone w kostke na patelnie zalac sosem chinskim (Lowicz robi takie dobre w sloikach) + ryz i masz obiadek :)
---
Jak napisalem cos nie tak to prosze mnie poprawic
Pozdrowienia
Łukasz Paluszkiewicz
Gdynia
...
Napisał(a)
BARRY
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
750
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
9705
wiec tak...
rozumiem przez to ze cwiczysz i chcesz nabrac masy miesniowej chodz w malym % tluszczowa tez moze byc...
jedz 5 posilkow dziennie rozloz sobie co okolo 2 h
raczej kazdy posilek powinien skaldac sie z weglowodanow zlozonych i bialka zwierzecego
przykladowo ryz(100g-torebka)+ piers(150g)+ mozesz polac sobie olejem z olivek bo jak sam mowiles masa tluszczowa dla ciebie nie jest straszna...
pij duzo wody ... co tu jeszcze pisac
pytaj o konkrety !
^BARRY^
rozumiem przez to ze cwiczysz i chcesz nabrac masy miesniowej chodz w malym % tluszczowa tez moze byc...
jedz 5 posilkow dziennie rozloz sobie co okolo 2 h
raczej kazdy posilek powinien skaldac sie z weglowodanow zlozonych i bialka zwierzecego
przykladowo ryz(100g-torebka)+ piers(150g)+ mozesz polac sobie olejem z olivek bo jak sam mowiles masa tluszczowa dla ciebie nie jest straszna...
pij duzo wody ... co tu jeszcze pisac
pytaj o konkrety !
^BARRY^
NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
525
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
18280
dzieki za porady sprubuje sie do nich dostosowac ....pozdrowka
thx z góry =
thx z góry =
>>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
